为什么要教人不怕被人讨厌？
生活中的烦恼大多来自于追求他人认可。如果太过在意他人的看法，容易让人活得不自由。如果能不害怕被人讨厌，人就更有可能去追求自己真正想要的。
因此拥有被讨厌的勇气，是人能获得自己真正想要的生活的关键。
目的论
决定一个人当下生活质量的，不是其过去的经历，而是人对各种过往经历和当下面对的种种事物的看法和执行的各种行为背后的目的。
人应做自己人生的主宰，应坚信自己能掌控自己的生活。
勇气是人能做到上述内容的基础。
要牢记：真正决定人感受的，不是发生在人身上的客观事实，而是人对客观事实的主观看法。
目的论是什么？
人做任何事都是基于一个想要达到的目的。一切行为都是被某种目的驱动。
很多时候人没有意识到目的的存在，或没有意识到真正的目的是什么。
若一个人真的想摆脱负面影响，他就可以选择不去受影响。
人的所作所为都是他自己基于某种目的做出的选择。
过往经历会影响我们在面对某些事时产生某些目的，但 是我们自己选择为这些目的做出相应的行为。
我们是有选择权的。（这也是我们身为人拥有的唯一自由）
为什么不应把生活中遇到的种种问题归罪于他人？
因为在归罪于他人的同时，意味着我们认同这样的观点：我们的生活过得如何是取决于他人的。
当决定做出改变时，问问自己：
- 我到底想不想改变？
- 我愿不愿意自己承担责任？
借助勇气，摆脱人际关系带来的烦恼
主要是借助勇气来改变自己对人际关系的看法。
人际关系带来的烦恼主要来源于2方面：自卑感、认可欲。
自卑感
自卑感是人的天性。
每个人的心中都有一个理想中的自己，当觉察到实际的自己与理想中的自己之间存在差距时，就产生了自卑感。
自卑感对人是有利有弊的。
好处：为人奋发图强提供动力。前提是我们的比较对象是自己而非别人。我们心中想的应是让自己越变越好，而不是比别人好。如果总与他人比较，就会视他人为敌人，导致产生人际关系的压力。
坏处：把自己的不足当作自己无法成功的借口。
自卑感是不需要消除的。
我们之所以因为自卑感而感到烦恼不是因为能力不足，而是没有承担责任的勇气。
如果能承认遇到的一切问题都来源于自己，不害怕改变带来的痛苦和挫折，就能让自卑感成为自己进步的动力。
认可欲
认可欲就是期望获得别人的认可。
为了达到这一目的，我们需要满足别人对自己的期待。
为此，我们需要时时关注别人对自己的评价，但因为我们不可能总是问我们在意的人自己是否满足了他的期待，所以就需要自己不停地在心里揣摩，最终导致自己心力交瘁。
认可欲是需要坚决摒弃的。
如何摒弃认可欲？课题分离
课题：生活中人要承担的各种责任、要面对的各种问题。
课题分离：把自己和他人的课题分清楚，专注自己的课题，不去干涉他人的课题。
为自己而活的同时要明白：“别人也不为我而活”。
人一切行动的出发点，应是完成自己的人生课题。
而非讨好他人。
他人对自己的评价（认可）是他人的课题，与我无关。
只有拥有了被讨厌的勇气（不怕被人讨厌，也就不会在意他人的看法），才有可能做到课题分离。
勇气来源于共同体感觉
共同体感觉：别人是我的伙伴，在为伙伴做贡献时，我可以感受到自我价值。
当感受到自己有价值时，就能获得勇气。
通过3个方面建立起共同体感觉。
3者构成正反馈循环。
当做到自我接纳时，因为懂得了存在无法改变的客观事实、注意力应重点放在自己能控制的事情上，我们自己认可自身有价值，所以我们有勇气选择他者信赖（我的价值是由我自己决定的，因此我不怕被人背叛）。
当做到他者信赖后，因为我们与他人建立起了真正的联系，所以我们愿意为他做出贡献。
当做到他者贡献后，我们就能体验到自我价值，从而更好地做到自我接纳。
1 自我接纳
自己认可自己是有价值的。
接纳自己无法改变的客观事实，将注意力放在自己能控制的事情上。
2 他者信赖
指无条件地相信他人。这是在人与人之间建立真正关系的前提。
有条件的相信称为信用：有抵押才有信用。
我们不用信赖所有人，当想要与某人建立关系时，才需要去信赖他。
被所信赖的人背叛是他的课题，想和他建立关系是我的课题。我能决定的是在他背叛时要不要继续维持关系，我有权随时结束关系。
3 他者贡献
对他人做出贡献。
这会让人产生“我对他人有用”的感觉，从而让人获得归属感。
人的很多烦恼都是因为无法真正认可自己，因此当做到他者贡献感受到自身价值时，就有可能接纳、认可、喜欢自己。
他者贡献不等于为他人牺牲自己。
别人怎么看待我的贡献是他的课题。只有当我认可自己的贡献、体验到自己对他人的贡献感时，我的行为就是有价值的。