书单丨不要让愤怒的情绪，毁掉你的人生

你会常常感到愤怒吗？

愤怒是一种原始的情绪，一般在人们需求没得到满足或者感觉遭受不平等对待时出现。

作为一种极具破坏力的情绪，愤怒常常会带来严重的后果，比如电视、网络上报道的各种暴力事件，归根结底，大多都源自愤怒。

所有人都有过愤怒的情绪，并且时常感到后悔，如果对这种情绪放任自流，它不但会毁掉我们的人际关系，还会损害我们的身心健康，甚至会引发攻击行为威胁到我们的生命安全。

著名心理学家阿尔伯特·埃利斯创建了理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）

作者提出，我们愤怒的诱因和产生愤怒之间有一个桥梁，如果这个桥梁是理性的信念，我们会产生正常的负面情绪，如果这个桥梁是非理性的信念，我们则会产生愤怒的情绪。

理性情绪行为疗法的ABC理论：

C——情绪、行为结果：你的愤怒情绪

A——诱发事件或逆境

B——找到自己的信念

意思是：当我们感到愤怒时，要意识到愤怒的诱因和结果之间有一个信念，我们的愤怒不是由事件本身导致的，而是由我们的信念造成，质疑这个信念是否是理性的，如果是非理性信念，说明它并不正确，我们也没有理由感到愤怒。

摘录作者的话：你人生好的时光就是当你认清，你所有的问题都是由你而生，你不会迁怒于你的母亲，不会怪罪于整个大环境，也不会归咎于国家总统。你意识到，只有你才是自己命运的主人。