晚上不吃饭，真的能瘦吗？

身边爱美的朋友特别多，加上我们又人到中年，肥胖不仅仅是美不美的问题，最主要还是个健康问题。聊天下来发现，现在戒晚饭的人越来越多了。

那不吃晚饭，真的能瘦吗？

有朋友尝试过，确实瘦下来了。但两、三个月下来，就不明显了，并没能达到她们想要的体重。有些意志力差的，坚持了几个星期 馋不过了，最终吃回去，没到一周，就胖回去了。

听过一个讲座，减肥不是一定要节食，节食对于吃货太难坚持了，其实科学的吃，才是减肥的关键。吃的对，才能健康的瘦下来。

减肥除了注意控制热量，还要注意新陈代谢的状态。控制热量只能一时瘦，节食会降低热量，同时代谢也会降低。

代谢率的高低，决定了脂肪燃烧的快慢。如果一直坚持节食还好，一旦开吃，反弹会很厉害。

说了这么多，你就知道节食是能瘦，但并不科学。好的办法是挑选降低热量的食物，比如晚上不吃主食，但可以吃热量低的蔬菜和鸡、牛肉，保持新陈代谢的活跃度。这样饱了口服，还能健康瘦、瘦、瘦。