笑对抑郁，笑对人生

你听说过抑郁症吗？你身边有人在深受抑郁的折磨吗？你自己是不是也偶尔会有过抑郁情绪？虽然我们听说过，但是对于抑郁症我们仍旧不了解。有许多人觉得，抑郁症不就是想不开吗？想开点就好了。但是没有经历过，我们不会了解身处抑郁中的痛苦和绝望。也许我们会好奇，抑郁症是什么？身处抑郁中的人是什么样的感受呢？就让我们来听听作者珍妮‧罗森的故事。

珍妮‧罗森出生于美国，现在的她既是一名记者，同样也是一位专栏作家。她从小就饱受抑郁症的折磨，与此同时，她还患有焦虑症以及多种障碍症。从2010年开始，她将自己多年和这些可怕事物朝夕相处的故事写在博客上，将自己的亲身经历讲述出来，帮助更多的人了解这些症状，鼓励深受这些症状折磨的人勇敢面对。此外，她还将这些经历写成《高兴死了！！！》一书，该书一经出版，深受读者的欢迎。

高兴死了

在《高兴死了！！！》一书中，作者珍妮‧罗森不仅让我们了解她在日常生活中和抑郁症斗争的经历，而且她还将自己的心得分享给我们，帮助我们更好地了解抑郁症。

01/什么是抑郁症

我们都或多或少的听说过抑郁症，那到底什么是抑郁症呢？如果你从网上搜索抑郁症的定义，相信会有各种各样的版本。在《成功心理学》一书中，作者丹尼斯‧韦特利指出，“抑郁症是一种使人感到极度悲伤、无望和无助的疾病。”而在《高兴死了！！！》一书中，关于抑郁症，作者珍妮‧罗森对抑郁症有着几种不同的定义，其中的一个定义，她说道，“抑郁症就好像……你再也不要奶酪了，连奶酪也不要了。”

相信，不同的人对抑郁症有不同的想法，但无论是哪一种，抑郁症都会让人觉得痛苦，觉得绝望，就像是在黑暗中孤身行走，看不到光亮，找不到方向。

02/应对抑郁症的方法

如果你很长一段时间都处于抑郁情绪之中，如果你发现自己的状态很不对劲，不要害怕，也不要觉得没有颜面，一定要勇敢求助。就像《高兴死了！！！》书中所说，“你意识到了自己的问题，你为它寻求帮助，就像任何一个生病的正常人会做的那样。”可以去专业的医院进行检查，如果确定是抑郁症，也不要放弃。作者珍妮‧罗森自小就和抑郁症抗争，在《高兴死了！！！》一书中，她分享了她对抗抑郁症的方法。

●抗抑郁剂和抗焦虑药物。这些药物可以在一定程度上缓解症状，当然，一定要遵医嘱。

●走路。作者珍妮‧罗森在觉得痛苦时，会走出家门去散步。当然除了走路之外，还可以尝试一些不那么激烈的运动，如跑步、瑜伽等等，这些运动都可以舒缓情绪。

●做一些喜欢做的事情。抑郁的时候，做什么事情都不会觉得快乐，但是可以试着去做一些自己不讨厌的事情，愿意做的事情。作者珍妮‧罗森在抑郁症发作的时候，会读一些书，听一些喜欢的音乐，追一些喜欢的剧。

当然还有其他的应对抑郁症的方法，如果你正在饱受抑郁症的折磨，可以试着找到适合自己的方法，学会接受现状，接受真实的自己。相信一切都会过去，一切都会好起来。

03/重要的陪伴

如果我们的家人或者身边的朋友身处抑郁之中，看到他们难过，我们也会揪心。我们总是期盼着他们会好起来。那么我们该如何帮助他们，让他们感觉好受一些？在《高兴死了！！！》一书中，作者珍妮‧罗森给了我们如下两个建议：

第一个建议，不要说“想开点”、“开心点”、“打起精神”。正如作者珍妮‧罗森在《高兴死了！！！》书中所说，“‘只要打起精神’是全世界公认的最无效的治疗抑郁症的方法。”抑郁症不是他们想不开，就像我们生病一样，不是想开点就能好起来的，是需要心理治疗的。

第二个建议，给予他们暖心的陪伴。在身边的人身处抑郁中的时候，不要指责他们，也不要埋怨他们，接受他们抑郁的事实，给予他们理解和陪伴。无论他们是哭泣、失控还是绝望，做到不离不弃。作者珍妮‧罗森虽然有抑郁症，但是幸运的是她的爱人一直陪伴在她身边，包容她、照顾她，从未放弃她。从某种程度上来说，陪伴才是最好的治愈良药。

当然，书中还有其他的关于抑郁症的建议，如果你感兴趣，可以亲自读读这本书。在某种意义上来说，《高兴死了！！！》这本书会让我们更加了解抑郁，了解身处抑郁中人的痛苦。

而了解的意义在于，如果是我们自己经历抑郁，我们知道我们并不孤独，因为还有许多人和我们一样，也在经历抑郁，我们不是孤身奋战。我们还可以尝试书中的建议，看看那些方法对于我们自己是不是有帮助。如果是我们身边的人正在经历抑郁，我们会更理解他们，知道如何与他们相处，给予他们帮助和陪伴。

无论是哪一种，我们始终相信，尽管抑郁让我们身处黑暗，我们依然可以选择笑对抑郁，笑对人生，因为光明终将到来。