day7：如何面对坏情绪

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似乎这周“情绪”是我的主要主要生命功课，昨晚因为一件事情我的情绪又一次收到了挑战。

之前跟张先生说好今天陪我回家帮助马上就要新婚的妹妹忙些结婚的事情，本来打算一早就回去，结果昨晚张先生的一个同事打来电话让张先生今天一早帮他去修理下车，让我产生情绪的是张先生已经跟他解释今天要陪我回家，那个同事还是很不识趣的坚持张先生今天帮他修车，最后实在不好拒绝就答应了。原本的计划被打乱了，我的情绪一下就上来了，刚才还在跟张先生说说笑笑，这会忽然变得一脸的不高兴，并且心里很不舒服，虽然心里又意识到跟自己对话，不要被情绪控制了，要保持淡定平静的心态。张先生觉察到了，一直在各种哄我。情绪在的时候很难平复，觉得这个同事太不懂事了，但是为了张先生也不好什么。心里还是不很舒服，体现在脸上，还是没有忍住跟张先生抱怨发牢骚了。

今天早上似乎接受了这个突发情况，情绪已经不在了，张先生一早去陪同事修车了，我在家里等他，最终的情况是，张先生在10点前回来了，我们回娘家的计划虽然别预期完了些，但是并没有影响太多。

经过这周几次的“情绪”洗礼，我收获了一些关于面对情绪的经验；

1.情绪来的时候，不要可以的拒绝，不接受，跟情绪呆一会，体验觉察它，看看这个情绪想要告诉我们什么，是哪里让我感到不那么愉快了

2.情绪来的时候，有意识的觉察，提醒自己不要被情绪控制，不要失控，我会跟自己说：大多数人遇事会慌，失去冷静处理问题的能力，我不想成为大多数，我想做一个面对问题沉着冷静，能够及时处理问题的人。

3.意料之外的事情已经发生了，那么就坦然的接受现实，一切事情的发展都自有它的发展时间和时辰，顺其自然，不固执的接纳

4.做一些能够让你愉快的事情，转移下情绪，很多时候当我们聚精会神的专注做一件事情的时候，情绪往往就会消失

5.情绪在的时候，虽然自己有意识克制不影响到他人，但是往往情绪在的时候，跟你生活最近的人往往会收到情绪的影响，甚至会被抱怨，发牢骚，成为坏情绪的接收人，所以身边有一个能够体谅你，并且有很好的情绪管理能力，任何时候都能抱持着你的伴侣或亲人，那么是我们最大的福气。张先生就是这样的人，今天他在我情绪不好的时候一直在哄我，没有因为我的坏脾气而变得生气跟我吵架，而是一直温和的面对我。让我在情绪过去后，觉得对张先生很抱歉。

每天成长一点点，做最好的自己，一起加油，也谢谢张先生对我的包容