星妤子
星妤子

100天挑战33本书 第十八天

【非暴力沟通】

01 请求帮助， 清楚地告诉对方我们希望他们做什么。

文章中说到我们给对方表达不清楚，经常会说到不希望对方做什么？但是没有告诉对方我们希望他做什么，会造成很多的误会和矛盾！

02我们要提出具体的请求

比如:老公我想要你陪一下我，我很害怕，没有你我睡不着！而很多时候变成了，老公，你为什么经常不回家，你做什么去了？我一个人每天累死累活的，你都不懂得分担一下吗？生活中常常出现这样的指责和抱怨！很多人表达不清楚自己想要什么，但要求对方应该知道她要什么？

03 发出请求

老公:可以坐在我后面，让我靠一下吗？我坐着好累了！

宝贝:今天帮妈妈整理一下房间好吗？妈妈比较赶时间，已经来不及了！

错误的演示:

你不要再喝酒了。喝酒可以满足你的什么需要？是否有别的方式可以满足那些需要！

我希望你理解我！你是否可以告诉我，你认为我刚才说的是什么意思？

04 用全身心倾听

沟通最重要的就是学会倾听，当一个人跟你倾诉时，她只是希望你当听众，听完就好，不要发表任何意见，生活中经常会出现的场景是倾诉者还没有说完，我们就一味的表达自己的想法和看法！

05  爱自己

不要用完美要求自己，偶尔可以原谅自己范点小错误，学会原谅自己，就会原谅她人，学会照顾好自己，尤其是自己的情绪！

语音：http://xima.tv/9OeXoH

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