觉知—冥想、感恩……

今日关键词：觉知、情绪、当下、冥想、感恩

Day 2 ，与昨天一样，5点半的闹钟，6点起床，嗯，又起晚了！感恩群里小伙伴把语音导出来，让我能够把落下的补上。今天老师让我们对三个人说出感恩，虽然和小姐姐G的没说出来，但是我表达了善意，嗯，资源共享，一起成长！看，每天或多或少都有遗憾，所以，我想说，However，当下的自己，加油！

当下的力量、觉知这两个词，让我想起了大学的思政老师和天坛女神还有小哥哥，榜样，温暖且有力量！

今天课程上练习了冥想。第一感觉是自己的肚子有点耽误呼吸，嗯，减肥加油！

（一）冥想：

1、幸福感来源于内心（对情绪的掌控）：满足、满意……

2、正念冥想= 觉察+当下+不评判（不管是对自己还是对其他人的评判，都不要有）

2、自信是一种选择

3、人生=觉察+选择+发展

4、情绪：找到大脑的OFF键，成为自己情绪的主任而不是奴隶

5、Mei的分享顺序总结：When+Where我是如何进入冥想的？Why为什么很多成功人士都在冥想？What到底什么是冥想？How如何学好？

How：Breathe，Allow，Be here！This moment too,is a moment of your life!  呼吸，接纳，在此刻！

How：轻松+观察自己的呼吸+每日重复练习

How：①闭目静坐（爱自己）+②挺直舒展背部+③肩部自然放松+④有意识放松胸部

Why：觉察、清醒、睿智、专注、自信、平和、幸福、平静、工作效率（注意力）、休闲、观内、

6、感恩冥想：每天3个人

①建立以自己为圆心的感恩生态！赋能彼此，一旦开始给予，宇宙都会为你回馈更多！

②感恩，你一定会遇到更好的；现在种的种子，终会回馈于你！

③每天做一点点小改变，人生将会不一样！

7、用冥想改变人生：从每天早上起床冥想30秒开始，每个人都是自己冥想的觉醒者！

附图：Be a Leader

附图：Kate 分享

附图：大腕分享