中原焦点中19团队党秀丽分享305天，约练295次，6月28日，周日

观察员。         

1.今天真正知道了聊天和咨询的区别，之前我的咨询就是聊天，见识了李老师的咨询功底之后，知道自己的咨询能力远在自己的想象之下，从知道到做到还要有好远好远。

2.想象一下，假如………的时候，我们不被影响是个什么样子？还有呢，再想想。

3.当……的时候，您还想到了哪些？假如说在………的时候，他………那咱们怎么调整心态？

4.这样的方法对他有什么样的不同呢？那咱们的心情，再见面时会是什么样子呢？

之前像这样的事情，您是怎么样处理的呢？寻找成功的经验。                                       

6.特别理解您，重新建构。

7.站在不同视角去探讨重要他人的知觉，假如您是…的话，看到…，您是什么样的态度？

他怎样做您心里才舒服一些？

8.持续不断的赞美、肯定：您的觉察能力特别强。 真的很佩服您，您的这种方法让我大开眼界，一般都是避开冲突，谁说吵架就一定不好呢？小吵怡情，大吵娱乐。接纳程度更高了，之前如大家闺秀一般优雅的，稳稳的的那种要求太高，也允许自己不舒服了的时候说出来。 您真的转变挺大的，情绪越来越能稳得住了。 能感觉到你的接纳度比之前高得多，表达能力也高得多，允许自己的地方也比较多，关系也发生了很大的变化。

对比有情绪和没有情绪的时候，对待同一个问题的处理方式，有什么不一样呢？

探讨类似的事情再发生，如何将成功经验用于解决问题？假如…～～那又有什么不一样呢？

11.  引导来访者梳理，假如说再碰到………时，用这几种方法，那咱会有什么样的感觉呢？

12.没学心理学时，总是压抑着自己， 接纳别人，学了之后认为自己不能老压抑自己，也要接纳自己。

13.深挖一口井井，具体化探讨。当允许自己的时候，对别人的允许程度也会有所不一样呢？

回到目标、梳理总结： 当我们从更多的视角看一些事情，谈到这里，咱们再拐回头看，您再怎么看这件事呢？

15.特别好，是什么让您突然这样想呢？ 自我赞美使来访者更加有力量。

16.您觉得在这个问题上，我们还在哪儿需要深入的聊一些呢？

17.剩下几分钟，咱们把今天梳理一下，您看您有哪些收获？

18.倾听，陪伴，贴着，重新建构，赞美，共情，肯定，支持。

19.  直接把来访者拉向解决会让来访者感觉到不舒服，调整后再共情一点让来访者更舒服。让来访者感觉到被理解后再去探讨解决问题的方法。再具体化再细一些聊的多一些，会更好一些。

20. 生活中有些人已经做得很好了，但是自己看不到，对自己不接纳，沉浸在情绪中。

  生活的真实就是这样，每个人都可能会有情绪，接纳别人也要接纳自己，带着觉知去思考，让自己和他人更加的舒服。