通往财富自由之路11

问题:有没有提高注意力使用效率的科学方法?

见:具备能够"长时间集中注意力的能力"，几乎是一切所谓"学习能力强"的人最基本的素质。

提高注意力使用效率的刻意练习方式在2000多年前就被发明了-----印度释迦摩尼，这种方法就是人们常说的打坐、禅修、内视、冥想，笑来老师称之为:坐享。

坐享的练习有哪些好处呢?经过脑科学等相关研究证明:

通过坐享练习，可以让大脑皮质层表面积增大，使大脑灰质变厚。

为什么说坐享可以提高"长时间集中注意力的能力"?因为它练习的方式是这样的:

把你的注意力全部集中到某件事情上(例如你的呼吸)，然后保持。

那么如何练习坐享呢?直接开始就好。

坐享的最终目标是可以在越来越长的时间里自如地将注意力集中起来，并控制被集中的注意力。

随时随地可练习的简易坐享方式为:刻意缓慢呼吸两分钟……即每分钟呼吸5-6次。

感:第一次听说坐享，感觉太神奇了，提高注意力，竟然是这么简单的方法，感觉能长时间集中注意力的人都是很厉害的，一般人怎么能做到呢?没想到还真有方法!感觉自己马上有救了!

思:坐享的步骤很简单，简单到看一遍就记住了，可是却没有多少人在知道这个概念后，坚持练习下来。为什么呢?

因为大部分人在练习一段时间后，没有见到成效就失去了耐心，其实最根本的原因，可能是第一章提到的:你没有120%的笃信这个方法可以让你变聪明。

简单的事情重复做，就会收获巨大，关键是很多人重复的次数不够多，就想看到结果。结果再简单的事，也有很多人做不好。

行:开始坐享练习，每天中午午睡前练习，从15分钟开始。