2019-03-04情绪觉察

事件1、订了要去参加工作坊，一看日期安排，我可能需要提前去，然后再迟一天返回。

内心感受：有点害怕，懊恼，焦虑

内心需求：我需要更多的力量来支持自己的出行。

调整：1、很多年自己不出远门了，突然一下子需要自己出行，反而有些心慌。但是我可以突破的。

            2、看看日期，可能更多担心儿子的衣食住行，毕竟没有离开过他这么久。（有爸爸陪伴也是很好的，正好给父子一个好好磨合的机会）

          3 、看看上课时间，合理安排行程。

事件2、吉他老师约我录歌，并对我最近的吉他学习提出了批评，有点懈怠

内心感受：羞愧

内心需求：想要更多的表扬和肯定。

调整：1、最近确实是很少练琴，生疏了很多，连最基本的曲子都谈得很生疏。

          2、要抽出一些时间来练琴的。琴是越练越熟。

            3、感谢老师的督导，非常感谢老师能够在这时候给我一些批评。

事件3、上午在复习的过程中发现课件内容对不上。

内心感受：着急、

内心需求：希望课程是完整的，正确的。

调整：1.反复将课件内容与视频课对接，后来发现是老师上传错误了。

            2、随后找老师要正确的课件。

            3、对接完之后又完成一个单元的复习，为自己点赞。