《人生由我》day 5

20200730       元元        关于健康

1、健康饮食会让你更快乐

梅耶曾肥胖到两百磅，当时的她已完全失控，沉迷于暴饮暴食，吃各种高热量食物，之后，就进入食困的状态，用生理学来解释，就是所有的能量都用于消化食物，而身体的其余部份则几乎几有分得什么能量。只有在饮食健康的时候，你才有更多的能量。

这本书看的太是时候了，想给木兰一个大大的拥抱，这期的《你是你吃出来的》和这本《人生由我》。正好我最近进入减脂期，深有感触，减脂前，因为小病休养了一段时间，美其名曰要进补，各种吃，又没有运动，结果整天无精打睬，动不动就犯困，还胖出了新高度。自从每天坚持健康饮食，一日三餐制订计划，按照计划备餐用餐，人也慢慢觉得精神起来，我家那位说人脸色也好起来，然后还瘦了几斤，健康饮食的好处真的是切身体会，我一定会继续坚持，并且分享给身边的朋友 ，希望带动更多的人一起制定健康饮食计划，一起健康起来。

2、学会享受食物，谢绝诱惑

一直以来很多人的误区是节食减肥，想要减肥了就不吃主食、不吃晚餐，这样是会瘦，但是一旦恢复正常饮食，就会反弹，而且身体长期营养摄入不均衡，会带来慢性病的风险。梅耶说，健康的秘诀是多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类和乳制品。长期健康饮食，偶而放纵一下，吃点喜欢的让你开心的食物，也是可以的。平时呢，我们就不要把那些对我们诱惑很大的食物放在身边，特别是所谓的”触发食物“，家里只准备一些健康食品。现在我就是这样，身边只准备健康食品，有时候嘴馋了，吃几粒小番茄或蓝莓，而且当你准备好的时候，你会不由自主的自律起来。再多的诱惑摆在前面，你也会坚守住。习惯成自然的时候，你会觉得健康食品，也一样好吃，当然也一样饱腹。

3、坚持运动

每日的运动计划是很有必要的，以前，我不太运动，所以人也很容易疲惫，最近是各方面状态真的不太好，促使我开始健康饮食加运动起来，一旦你真的开始，你会发觉感觉真的很不错，身体变的有力量、轻盈起来，而且精神态度也好起来，带动着思考也更清晰了。目前我是白天有空时在KEEP上跟着做做训练，晚上吃完饭后和家里那口子一起出去散散步加小跑，散步的同时两个人聊聊一天各自的工作，关于孩子等等方面的话题，平时各自忙自己的事或是坐下来会忍不住动手机，只有一起散步的时候，是真正的交流，还有利于亲密关系，一举两得。

4、让生命中的每一个十年都比上一个十年更好

梅椰四十多岁还在为生存忙碌；五十多岁，事业重新起步，直到六十多岁，才逐渐安顿下来。而她的母亲，六十多岁开始上艺术课，学习木雕、陶艺和绘画，还周游南非，用油画颜料和水彩描绘她看到的风景和建筑，；并且她还是一名摄影师；七十多岁又开始学习蚀刻版画，八十六岁搬回加拿大，从头开始；九十四岁，她的手颤抖到没法拿笔画画了，继续利用先进的高科技学会了制作数码艺术，并广泛阅读；都是如此强大有力量啊。

看了她们这么丰富的人生经历，感觉我们人生的路才刚开始，不论遇到什么事，不怨天尤人，保持微笑，不害怕衰老，和所有年龄段的朋友玩在一起。只要我们有趣、聪明、自信还有时尚。倾听他人，善待他人。变老是一件好事，随着年龄的增长，我们将变得更加有智慧，更加自信，内心充满力量，为成为更好的自己努力！