头脑里的喋喋不休

从练习自我觉察开始，对头脑里的声音越来越敏感，从而发现了每次情绪起来之前，头脑里一定有个鬼鬼祟祟的声音在提醒我：不对，出问题了，快出击或者快逃跑。如果我能第一时间听到这个声音我就可以停下来，如果听不到它就会不停地演绎，直到我爆发为止。看到这一点之后，我就开始想办法如何能在爆发之前停下来，发现有些难度，因为惯性真的好强大啊。

听到这个声音起来时，我会对它说：烦死了，你闭嘴吧，我不想听，而它呢像念经一样不停地告诉我有危险，让我恐惧让我听它的赶紧发火。今天带孩子出门，他非要做专线车，因为到目地的只有一站，但车隔是半小时一趟，我觉得也不着急，就等着吧，随着时间的拉长，那个声音出来了：真惯孩子，他说什么你就听什么，坐别的车一样到呀，在这等车多浪费时间呀，我听到后感觉觉察自己的身体，我完全没有任何的不舒服，就是头脑它让我发火，我告诉自己什么危险都没有，静下来继续等车。玩儿完游戏，一一要去经常去的冰淇淋摊前面看动画片，坐下他就开始叨叨：我不能吃冰激凌，开始我还很有耐心的说：你咳嗽没好之前又拉肚子，几次之后我看到耐心开始流失了，那个声音又出来说：这孩子真不知好歹，不知道生病了不能吃嘛，不懂好赖，懒得理你，但没发火。路上坐公交，因为我给其他小朋友让座，他开始不开心嘟嘟囔囔的，那个声音说：这什么孩子呀，真自私，不知道体谅别人，让个座怎么了，下车他说话我就不停讲道理，声音有些大，他开始难过委屈的哭了说：妈妈，你小点声，发生我害怕。到家他让我抱他，那个声音又开始说：你不是说饿了吗？抱你怎么做饭，我听到后说：你说的都对，但是这次我不听了，你闭嘴吧，果然那个声音消失了，我才知道，他不是不让我让座，而是他要让座，让后他坐我的位置。

我开始了有意的练习去捕捉这个声音，午睡前孩子喝消化的药，我去卫生间听到他把药弄洒了，这回我抓到了那个声音，它说：这个破孩子，又把药弄洒就是不想吃，我说你说的对，他就是不想吃，但是那又怎么样，会有危险吗？我就不因为这个发脾气，我想理解他，孩子过来说：妈妈，药洒了，我说：没事儿的，知道你不是故意的，我们再开一瓶，妈妈还是喜欢你的。以后我要继续练习去捕捉这个声音，并且不在对抗，听听他在说什么，然后我去认同，但是我不去照它说的做。

头脑里的声音不可消除，那么就练习让它成为我生活里必不可少的背景音乐吧，不让它成为主旋律，主旋律是我，我才是主人，你爱说我爱听，但我不照做！