你的大脑是个骗子:你大脑使用的7个常见骗局

原创: 小Q不Q  来源:心理学网

你的脑子是个骗子。

它做出的假设并非基于事实,得出的结论更多的是关于恐惧,而不是任何一种逻辑论证,并且具有被媒体和其他人引人入胜的故事所操纵的见解。

多年来,研究人员都知道记忆不是一个很好的信息来源。

                      01为什么

因为你的大脑是一个不可靠的叙述者。它不理解真相,因为我们经常根据事实或现实来定义它。

相反,它起到了个人真理的作用:事实和现实,通过过滤我们个人的偏见和对世界的看法。

这个“真理”也受到我们日常所犯的认知错误的影响。

通常被定义为“无意识的消极想法”(A.N.T.S),大脑会经常进行一系列消极的想法。

这些想法常常把你锁定在一种思维模式中,这种模式会产生压力和焦虑,并阻止成长。

这种情况发生的原因之一,是大脑需要维持现状作为一种生存机制。但是在锁定你的思维时,你会抵制成长机会。我把这种想法称为“骗局”。你的大脑告诉你部分或不真实的陈述是真理的方式,这就是你的思维对你的欺骗。

认知错误,也被称为心理健康圈,可以加深抑郁症的模式,使情绪障碍更难以管理。

            02    7个常见“骗局”

以下七个“骗局”是你大脑对你说谎的最典型方式。你能在你自己或你所爱的人身上看到哪些呢?

1、天空坠落的骗局

在这个骗局中,你提出的问题比现在更重要,经常想象绝对最糟糕的事情即将发生。

2、黑与白的骗局

在这里,你认为一切都是好的或总是坏的。这中间没有黑与白的骗局。

3、悲观主义者的准则

我经常在创伤和或虐待的情况下看到这种情况。在这里,你的威胁感知意识到你在任何情况下都只会看到负面影响。从你的角度来看,没有“好”。

4、完美主义者的咒语

许多高潜力的儿童和成年人都陷入了这种困境。在这里,你专注于你认为自己的缺陷,并尽量减少对自己优势的认可。

5、否定标签

最初的“ANT”术语是在考虑到这一点的情况下制定的。有了这个,你就会以严厉的消极方式标记自己,专注于自我的小方面,这些方面会导致你的负面叙事。

6、算命先生

在这个骗局中,你总是用最消极的方式告诉自己别人对你的看法。

7、受害者的咆哮

这是儿童的常见现象。在这里,你责怪其他人发生的一切,让自己成为永远的受害者。

                  03  如何克服

这些“骗局”中的每一个都有一个共同的目标——防止你成长或经历不同的事情。幸运的是,有些事情你可以做并教你的孩子去做,这可以帮助我们一起克服这些缺点:

1、承认并接受你的想法并不总是正确的。学会辨别它们并根据需要进行调整。

2.练习见证你的想法,以识别你的大脑何时可能试图与你联系。你见证的越多,你就越能控制自己的想法。

3、有意识地思考。当你意识到这个骗局时,立即静下心来纠正错误。将你的想法从消极的思想重新定义为更加注重成长的东西。

4、有目的地参与自我同情活动。通过积极参与自我同情,你将能够练习重塑你的大脑的缺点。

当你的大脑对你撒谎时,最初可能很难学会识别。同样,教你的孩子关于大脑的“骗局”也很难。但是,花时间去了解你的个人缺点,练习你的重塑技能,将会有助于你的孩子做同样的事情。

作者:Christine Fonseca MS

原文标题:Your Brain Is a Liar: 7 Common Cons Your Brain Uses

原文链接:https://www.psychologytoday.com/intl/blog/parenting-new-generation/201905/your-brain-is-liar-7-common-cons-your-brain-uses?collection=1129254

译者:小Q不Q

编辑:小Q不Q

基于创作共同协议(BY-NC)在心理学网整合发布

版权声明:本译文仅用于学习和交流目的。图片源自网络,版权归作者所有,非商业转载请注明译者、出处。

你可能感兴趣的:(你的大脑是个骗子:你大脑使用的7个常见骗局)