情绪框架笔记

情绪是粑粑，信念是消化系统，事实是胃肠道

1.压抑越久，忍耐越久，对他人会双倍收回来，对自己会出现身体的问题，所以情绪需要面对而不是逃避。

2.孩子慢，我的信念是孩子应该快，利索一点，珍惜时间，用自己的标尺在量，让自己无力，愤怒，然后回去说她，引导她，教育她甚至是帮她。只有臣服于事实和情绪。

3.卓越信念让人有更多的成功，喜悦，快乐。

4.情绪是由我们的信念决定的，改变行为和习惯主要要改变我们的信念开始。情绪一来，要说恭喜发财。

5.信念是我们从小到大穿的衣服，现在大了，要把衣服换掉

6.情绪处理框架核心:感受和信念，信念一转，状态就转了。有时会转，有时没法完全消除，可能与小时候创伤有关，这时需处理感受，只调整信念没法完全消除

7.如果旧的信念没有换掉，新的信念是没法完全被接受的，就像牙签戳篮球