波普董
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健身者的饮食4宗罪！

来自健身者的4条饮食警告，你占了哪几条？

健身期间的饮食责任，不说重于泰山，但也处于绝对重要的位置。

健身如何才能获得最佳效果？

三分靠练，三分靠睡，四分靠吃，这是我给出的定义。

总之，就是要告诉你，吃很重要，把饮食重视起来。

接下来我分享一下关于健身者饮食的7宗罪，看看你占了几条。

1.不计算自己的每日饮食热量。

上期教给大家如何计算自身的基础代谢，这回就能派上用场了。

你只需要记住下面这两个公式：

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