孕妈情绪暴躁？这时准爸爸需要主动做些事

关于孕妇脾气暴躁这问题，我在怀孕期间也确实这样子的，真的很能理解。

孕妇由于内分泌的影响，体内的荷尔蒙会发生变化，伴有胸闷、没胃口，加上心理上的紧张与身体的笨重，情绪波动是正常的。

但必须知道的是，孕期妈妈的情绪好坏是会直接传递给胎儿的，好心情可以促进胎儿智力发育，而坏情绪会影响胎儿各方面的发展。

缓解孕妇焦躁情绪，准爸爸可以协助准妈妈这样做：

1.聊。丈夫善于做妻子的“容器”，夫妻间多聊天，深入沟通，让妻子敞开心扉，了解妻子内心真正的想法与需求，切忌不闻不问，在妻子发脾气时只选择回避，是永远无法解开妻子心结的。

2.听。在对的时期听对了音乐，既有助于舒缓情绪，又有利于胎教，是一举两得的好方式。

孕初期（第6周后）：

这时胎儿听觉神经逐渐发育，可选择轻快的钢琴曲。

孕中期（第13周至27周）：

爸爸用磁性的声音在妈妈耳边讲故事（寓言故事、成语故事、童话故事等）、哼唱儿歌，平复妈妈情绪的同时，宝宝也是很爱听的。

同时爸爸要鼓励妈妈用哼唱歌曲的方法来缓解情绪。

孕晚期（28-40周）：

宝宝爱听妈妈的心跳，不妨让妈妈静下来，调整呼吸，感受自己的心跳，给宝宝带来安全感。

这时候给宝宝讲故事，要带点知识含量了，例如十万个为什么、科学故事等。

歌曲选择方面仍然可以听听节奏愉悦的儿歌和钢琴曲。

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3.吃。孕妇吃对食物能减压：菠菜、深海鱼、巧克力、水果。

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菠菜：有丰富的叶酸和铁质，摄取足够的叶酸，可缓解孕妇的忧虑与健忘。

深海鱼：鱼油中有种物质叫omega-3，此物质能增加体内血清素的分泌，血清素分泌量足够，会使心情愉悦。

巧克力：吃巧克力使大脑释放复合胺，从而对情绪产生积极作用。巧克力含有卵磷脂，对胎儿大脑发育也是有好处的。

巧克力有咖啡因，孕妇如摄取咖啡因达到300毫克/天，会大大增加流产的风险，医生建议孕妇每天吃不超过50克的巧克力为宜，有孕期糖尿病者禁食。

水果：天然的果香味，闻着让人心情舒畅。而孕期不同，应该补充不同的营养，选择不同种类的水果。

孕期吃水果，防止便秘，补充水分，有美容功效。孕妈看到自己美美的，心情自然会变好。

孕早期：苹果、橙子、葡萄、香蕉、西柚、凤梨、番石榴、橄榄、莲雾。

孕中期：苹果、橙子、葡萄、奇异果、枇杷、樱桃。

孕晚期：苹果、橙子、葡萄、梨子、奇异果、柑橘。

注意：中国营养学会推荐，孕妇每天水果摄入量在200-400克最合适。肥胖与妊娠糖尿病的妈妈，每天水果摄入量不超过200克为宜。吃水果应在两餐间吃。

4.逛。丈夫带怀孕的妻子到附近风景优美、空气清新的地方走走逛逛，放眼感受大自然的气息能有效减压。

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5.买。爱美之心人皆有之，孕妈也不例外。不妨带上怀孕的妻子到商场挑选美美的孕妇装，试穿后买回家，千万不要吝啬对妻子的赞美。怀孕期间每天都能美美的，心情当然就不会那么烦躁了。

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孕妈十月怀胎不易，且行且珍惜。