爱运动 | 生命在于运动

晨跑第二十天，3.2公里数，用时22分28，消耗179千卡，平均每公里用时7分，跑后拉伸一组。

晨跑第二十天

前天跑了一个十公里，也是单次最远的一次。不知何种原因，前天下午竟然浑身发冷，身上疲惫，原计划带佑宝去哈尼鹿玩，也无奈取消，由李先森自己带娃，而我回家盖着厚被子睡觉去了。这一睡睡的是昏天暗地，晚上稀里糊涂吃了口饭洗漱后倒头继续睡，直到昨天早上醒来，身上还稍微有点冷，索性昨天晨跑取消，以休息为主。

缓了一日，今天好多了，早上还是六点下楼开始晨跑。今天顺便监测了一下心率，跑步心率在100～121范围内，基本保持110左右，也意外发现这个范围的心率下，速度基本在每公里6分45，感觉稍微比平时快了点，速度快否不重要，重要的是跑着舒服就好。

坚持跑了二十天，除了一个9公里、一个10公里外，基本保持在每天3—5公里范围内慢跑，目前来看身体无恙，但是感觉到了后怕，因为我没有热身运动，每天早上下楼直接开跑，跑后有拉伸一组，不知是自己胆子太大了还是真的跑的慢没有热身也可以，反正觉得挺侥幸，万一有个扭伤那得不偿失。

环湖跑一景

生命在于运动。自从开始了晨跑，体重虽然没怎么变化，基本维持不变，但是明显感觉食欲好多了，但是脂肪率降了点，这也许就是通过跑步，把体内积留的东西进行了转化进而排出去了。对于原本不胖的我而言，能够保持健健康康就好，体重增点减点无所谓。爱动，那就动起来，喜欢跑，那就跑起来。