以梦为马 不负韶华（四）

上接～以梦为马 不负韶华（三）

D. 心理调节减压：

俗话说：“三分天注定，七分靠打拼”，如果把七分打拼再分的话，“高考，三分靠实力，四分靠心理。”也就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到高考是否能正常发挥。

因此，余下的每一天，你都要以积极心态拥抱高考！

1. 考前每日心理激励：

积极心理学~鼓励圈游戏：班级鼓励树

每天每个人用便签纸，写一句自己最想听到的鼓励的话，不署名。

每天早上进入教室的时候，贴在教室里的鼓励树上。

每天晚上离开教室的时候，从鼓励树上取下一条你最喜欢的带走。

——好，现在我就将我的学生写的最想听到的鼓励话，读给你们听，你可以闭上眼睛听，用心感受这些是不是你也想听到的：

一次模拟不代表什么，高考发挥好就行了。 

其实你已经很努力了，加油！ 坚持住！我们一起冲！ 

你肯定行！你是最棒的！  我很佩服你的忍耐和毅力！

谢谢你和我一起复习，我们上同一所大学好吗？

再坚持26天，我们就胜利了! 

这个积极心理学的鼓励圈游戏是不是很神奇，是不是会让你获得鼓励和感动，而且以后每一天班级里都充满了暖暖的正能量，那就回去和班主任说，你们也试一试吧！

2. 进入考场心理调整：

考前10分钟干什么？——当然是坐在考场里熟悉环境

“深呼吸”——闭眼放松，想象考场就是理想的大学，自己在上课。深呼吸能给人体注入更多氧气，降低心率和血压，平复脑电波，更快恢复身心平稳，使人的精力更加旺盛。

“搓手”-----活动每一根手指，保证手指的灵活性。同时缓解和释放全身的紧张情绪。

“微笑”——看看周围同学和监考老师，给他们一个微笑！

5月8日是世界微笑日，微笑是一种积极、健康的表情。

3. 正念冥想心理暗示：

正念冥想也是保持积极心态的一种方式。

生涯幻游：你梦想中的大学什么样？

现场集体做《我上大学的一天》

……（幻游过程文字略）

这个生涯幻游的名字也可以叫做《我梦想中的大学》。

你梦想中的大学生活是不是特别美好，我可以告诉你，你们每个人的梦想都能实现，因为我们49中和德保高中的层次差不多，我们已经连续八年实现了大学升线率100%，所以只要你不放弃，只要你坚持到最后，就算你可能没有考进重点大学，就算你先考上的是一个专科院校，但是你也迈进了大学的校门，你也有了继续升本、考研、甚至像刘媛媛一样上北大的机会，不是吗？

哦，对了，刘媛媛是谁？她怎么考上的北大？

小视频：《演说家·梦想女孩·刘媛媛》

全体起立：我起头，我们集体诵读这两句话，来展现一下我们德保高中的决心和气势：

有志者事竟成，破釜沉舟百二秦关终属楚，

苦心人天不负，卧薪尝胆三千越甲可吞吴。

谢谢大家！把掌声和祝福送给你们每一个人！

祝愿德保高中

PPT  勇敢的追梦少年

历经高考

从中国·广西·德保

迈向更广阔的人生！   

会后：李健《向往》MV