重塑非理性信念

图片发自App

艾利斯认为认为，我们该学习把事情和人分开，知道一件事只是部分而已，不能因为部分不够好就从整体上否定一个人。这也是我们俗称的“对事不对人”。
她提出的非理性信念可以概括为三类：

绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。
而重塑非理性信念的四个阶段：
解说阶段、证明阶段、放弃阶段和重建阶段。

这篇文章有很多概念，不过从案例来看，可以理解“对事不对人”并容易。而且老师的案例通常都相对极端，让人印象深刻。

这让我想起今天值月生群里说起催战友交作业的事。听其他班级有战友被小组长们催烦了，扬言：再催我交作业我就退出群了！
当时就想着，什么样的战友都有。一转念，小敏战友说，我想邀请粪草姐来分享下如何催作业的。她当组长的时候，我可喜欢她了。她的“催”让人感觉是关心起，一点也不烦。
是噢，如何说话很重要啊！
对小朋友而已，就是要理解他的感受。不能任由大人自己的意愿来强迫孩子，所以从语言上就可以发生改变。不是说教式的，而是理解他的情绪。
我开始喜欢自己平日的感性了。