《积极情绪的力量》复盘

本周读了《积极情绪的力量》这本书，书中作者主要讲了以下几个方面的内容。

1.积极情绪的十种形式。

2.积极情绪的作用。

3.什么是积极率，继积极情绪与消极情绪的最佳配比。

4.减少消极情绪的七种放大。

5.增加积极情绪的十一种方法。

6.如何建立积极情绪档案袋并收获欣欣向荣的人生。

今天的读书笔记，我想挑战一下自己，不翻开这本书的情况下，回忆一下自己在阅读的过程中，哪些观点给我留下了深刻的印象。

01.与消极情绪友好相处。

我们总是本能的害怕不好的东西，总觉得消极就是不好。但是在这本书中，作者虽然要说的是积极情绪的好处，但是同时她也提到了，适当的消极情绪，也是我有必要的。

过多的积极情绪，会让我们盲目乐观，忽视了生活中可能出现的隐患。适当的消极情绪，能够帮我们拉回现实，告诫我们要脚踏实地。

当消极情绪出现时，一定不要排斥它、攻击它，而是和它友好相处，采取正确的方法减少它。

比如：当你周围同事一直和你抱怨，你不要觉得厌烦，不要用争锋相对的方式去处理，而是默默的感谢她，帮助我们练习了不反驳不回应的态度，提供了帮助我们修炼内心定力的契机。

02.积极情绪能够让我们变得更好。

当一个人处于积极情绪的状态下时，思维会更开放，会有更多的创意和想法。

积极情绪会让我们变得更坚韧，当我们面对痛苦的时候，积极情绪能够让我们换个角度看问题，从中发现正向的意义，帮助我们走出灰暗，坚定继续走下去的勇气。

当我们体味到了积极情绪能够给我们带来的更多好处，我们内心感知积极情绪的能力就会加强，也会更加愿意去践行增加积极情绪的方法。

比如，数数你的福气，通过每天记录感恩日记的方式，去发现生活中的美好，提升自己对幸福的感知力。

003.总结

虽然这样的刻意回忆，似乎没有记住非常多的东西，但是能够把所学的东西，通过自己的语言转述，并践行的话，这本书的阅读也就称得上“值得”二字了。