2022-03-28【15期同明内驱力亲子课践行90天@北京】打卡day85

【目标】

我的第3个30天目标是: 散步跑步瑜伽结合起来，锻炼身体，增强抵抗力；

孩子第3个30天目标是:认真完成学校作业，帮助同学一起学习，复习潘多拉30课，复习古诗词60首；

今天我的好种子：

1.按减脂方案饮食，促进身体健康减脂；

2.高效阅读《如何听说》和《能断金刚》；

3.慷慨时间分享减脂知识，向亲朋好友和小伙伴们推荐王娟老师的减脂营；

4.慷慨时间跟朱云探讨结营主持工作中的注意事项；

5.慷慨时间及时制作美食美图并打卡分享；

6.喜悦接受王娟老师的肯定和鼓励；

7.早起参加感恩冥想、七支冥想，并参加兔兔读书会；

8.慷慨时间及时制定结营主持流程、分工和注意事项，向朱云分享自己的主持词；

9.带着孩子吃多吃蔬菜，养成健康饮食习惯；

10.高效专注工作，节约时间，准时下班；

12.遵守交通规则，起到了模范带头作用。

今天孩子好种子：

1.专注写作业、画画；

2.早起大声读书；

3.主动多吃蔬菜，多喝水，坚持健康饮食。

今日感恩：

1.感恩自己健康活着，感恩自己能为家人亲友和周围的人做点事情；

2.感恩公婆和老爸身体健康；

3.感恩爷爷奶奶帮我分担家务，支持我做减脂餐，让我安心工作学习；

4.感恩弟弟弟媳帮忙照顾老爸；

5.感恩老公开始注意调理身体；

6.感恩孩子有意识种番茄，专注上课，自主安排作业，跟着我一起有意识养成健康饮食习惯；

7.感恩王娟老师的专业指导，感恩减脂营伙伴的相互鼓励和陪伴，感恩组长们的付出；

8.感恩领导帮忙修改材料，指出我工作中的不足；

9.感恩单位及时发放稳定工资，让我有能力照顾家人；

10.感恩自己时刻觉察空性，带着空性给出去，越来越慷慨，也收获大大惊喜；

11.感恩文思的信任和大力支持，积极助力结营活动。

孩子吃青蛙，种番茄：

1.青蛙名称写作业、上兴趣班番茄数量：5

2.青蛙名称画画番茄数量 1

3.青蛙名称阅读番茄数据 1

4.青蛙名称运动番茄数量 0

今日数量：9

累计数量:858

父母检视，记录亲子互动的深刻事件

【事件】无

【反思】无

【下一步行动计划】集中刻意去播种柔和的语言、敏感且善意的语言、同理心和慈悲心等好种子。言出必行要刻意练习，谨言慎行更要刻意练习，时刻觉察自己的身语意，努力做到随时播种好种子。

1.学而时习之，不亦乐乎。练习温柔而坚定，远离黑点妈妈。

2.用放大镜去找孩子和自己的优点和进步，嘉许彼此的进步。

3.练习感恩冥想，及时记录，见证发生，为自己为孩子赋能。

4.高质量陪伴孩子成长！