许三多行动英语之理论基础（4）

4.刻意练习

“刻意练习”是佛州大学心理学家K.Anders Ericsson首先提出的概念。这套练习方法的核心观点是，高水平可以借由有效训练逐步达成，而有效训练的关键在于规划出一系列的分解任务让受训者依次完成。完成这种训练要求受训者思想高度集中，而不是那种例行公事或带娱乐色彩的轻松练习。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受。

刻意练习也有体系化的练习原则，包括建立有效的心理表征，（心理表征不光指概念，还涉及技能。比如有的人侧方位停车分分钟搞定，有的人却要反复多次才能停好，这就体现了不同的心理表征水平。）；需要专业导师或教练指导并且学员能够及时反馈；需要控制好训练的难度，从舒适区到发展区的突破；将目标和任务细化，通过训练让这些改变能看得见，增加成就感等等。