总算等到雾霾散了_2020年12月23日跑步日记

今天早上依然是有雾霾的天气，雾霾指数190+中度污染，实际上距离重度污染也就是一步之遥。

昨天一天也是如此，早上起来就是中度污染，一天里雾霾指数起起伏伏再也没有下到150以下，昨天全天都是中度污染的天气。

今天早上还查看了几次天气预报，雾霾指数一直在190+和180+之间波动，后来就不再看了，也没有打算再去跑步。

可下午突然发现阳光很好，很多老人和孩子也都开始晒太阳去了，我拿起手机一看，雾霾指数竟然已经是良了，才90+，真是难得啊。也不知道什么时候雾霾已经散去了。

那就赶紧热身去跑几公里吧，谁知道明天又会是什么天气呢？

看着气温挺高，今天就没穿冬天的衣服，随便找了个速干衣加个薄外套就开跑了。

第一公里六分半左右，还是比较理想的速度。第二公里稍微快了二十秒，第三公里跑的越来越快了点，估计是今天身上的衣服比较轻的缘故，后面两公里稍微控制了一下速度，最后一公里刚好六分配速，比理想的速度快了不少。

其实，目前对我来说现在最理想的配速应该在六分十五秒到六分三十秒之间比较好，如果能够控制在这个配速区间匀速的跑一段时间后，对有氧能力更有帮助。

越跑越快的毛病，还是得想法控制一下。

今天的步频，又回升上去了，这点比较满意。