5月15日觉察日记

1事件，和朋友谈论她母亲节请朋友吃饭时的带酒词。

2我的反应和应对，她的祝酒辞句句紧扣心理学的理论基础。暗自佩服。

3我的感受，惊讶，遗憾。

4我的想法，从没学过任何心理课的小店老板，说话水平令人刮目相看，觉悟很高，真是人外有人天为有天。

期待

我期待对方能说到做到。

对方期待我能和她分享我学习的收获。

自己期待自己，积蓄能量，静待花开。

我的深层次需求，被尊重，被认可。

做些什么满足，用自己的自信和正能量影响别人。

三禅，

食禅，白萝卜煮排骨，汤清淡而不腻，营养又美味。

行禅，中午回家取东西，室外温度很高，车里闷热，不敢开空调，中午外出的感觉不爽，一回到家，屋里感觉清爽许多。

呼吸禅，呼吸冥想10分钟