那些早睡早起的人

每到夜晚的到来，我的朋友圈就会出现两种人：一种是日常失眠的人；一种是日常熬夜的人。

每天早上醒来，刷起朋友圈。总会看到有人抱怨说：“昨晚又失眠了”的话语，或者直接分享一首歌，证明又是失眠的夜晚，希望寻求到朋友圈同样失眠的人。

在夜晚，总能发现那些丧的人。

最近发现朋友柳柳凌晨三四点还在朋友圈里发些“丧”的言语，我觉得不对劲。因为她不是个容易“丧”的人，一问是家里出了事，原来是柳柳爸爸经营的一家公司倒闭了，欠了几百万的负债，柳柳瞬间觉得天塌了。以前无忧无虑的生活似乎也找不到了，迎面而来的是生活残酷的当头一棒。

那些失眠的人，大概都是遇到生活带来的坎。

日常熬夜的人。

在知乎上看到一篇文章，熬夜快感的本质。就像西红柿首富里，穷久了，王多鱼开始报复性消费；白天时间被别人占用多了，便在夜晚寻找快感，报复性熬夜。就算睡意来袭，依旧坚持不睡，比起困意，不如玩把游戏来的好。人总是在寻求平衡，这种平衡心理不是时常都有的，如果有，可能是要付出惨痛的代价。为了达到这种平衡，不惜付出熬夜后会给身体带来损害的代价，明知熬夜是不好的，追求快感的背后藏着的是不自律的自己。

我想现在需要有个镜头是记录那些早睡早起的人。

蒋白是熬夜与早睡的“体验者”，上大学的时候，因为在学习与社团的来回穿梭，凌晨两三点入睡成为了常事，她想过改变这种现状，但每晚的工作促使自己不得不在那个时间点睡觉。后来身体发出了警报，她开始改变自己的生活方式。她开始减少自己的社交，关闭朋友圈，每天晚上做好明日的计划，关闭手机回床上睡觉，隔天六点准时起床，开始一天的计划安排。

怎么样从“熬夜者”变成“早睡早起者”呢？我想你需要以下的早睡早起秘籍：

秘籍一：为自己做减法

习惯为生活添加这样那样的琐事，到头来发现每天24小时在被琐事包围，专注于有质有量的事情很少。减少无用的社交，增加阅读或学习一项新技能；关闭朋友圈，每天刷朋友圈成为了大多数人的习惯，不知道你有没有计算过每天看朋友圈的时间，可能都是零零碎碎的，容易被我们忽略，每天刷个八次都是有的，每次20分钟，那么每天就有2个多小时是花在这上面。试着去关闭朋友圈，其实你发现你的生活也不会少点什么，变得更好的是自己花更多的时间专注于喜欢的事上面。

秘籍二：热爱运动

科比曾说过：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”

在这里想问：“你知道早晨六点起来运动的快感吗？”心跳的感觉，步履不停地奔跑，运动带来的身体和心灵的净化，为每天日复一日的工作充电。

秘籍三：写好你的明日之事

漫无目的的生活是当代人的生活现状。佛系生活法成为潮流，佛系工作，、佛系生活……写下你的明日之事，列好清单，从重要的事开始做起，每天早上是我们精力最充沛的时候。

秘籍四：日常失眠熬夜必备武器

养生泡脚，这听起来不太靠谱。但的确是这样的，在睡觉前泡脚或喝杯牛奶有助于睡眠。放下手机，提前一个小时酝酿睡意。

希望以上秘籍能帮到正在失眠或熬夜的你。

祝大家早点做个早睡早起的人，从此走向幸福的大道上。