你今天看了多长时间的手机？
今年的疫情导致了我在家上课
学校的课程安排的很轻松
所以我有大把时间用来挥霍
除了上课，我也没有在干一些其他关于学习的事情了
整天无所事事，捧着个手机一直玩
就这样没日没夜的一段时间后
突然发现
不是“我支配手机”，而是“手机支配我”
因为感觉无聊,我会在手机上找一些东西来看,短视频啊追剧啊什么的
看完之后目标没了便（被迫）的又搜寻下一个目标来消遣
几天过去,眼睛变得疲劳酸涩,近处的东西也变得模糊起来了
到了晚上不知怎么回事,突发异想,蹦出了“手机在控制我,我要摆脱控制。它只是用来辅助我的，我要做它的主人！”随即便放下手机去看了眼老妈，她提出要跟我遛弯，我便欣然同意了（大概是我之前一直没出家门，这次这么爽快有些惊讶吧）我们便在小区里面溜达，路上想看手机，刚准备拿起来，脑海中又蹦出来了我是手机主人的想法，就又放下手机，和老妈聊天转移注意力。回到家后，让手机作为我的辅助对象竟破天荒的主动学习了。
虽然连续学习的天数并没有多久，但我有了做手机主人让它辅助我而不是控制我的思想。
说到底，在这个多媒体的时代，手机是把双刃剑。没有手机是万万不行的，同时也不能让手机做你的主人。
再比如，生活中，很多人都是白天犯困精神状态不好，但一到晚上就精神抖擞，躺在床上翻过来覆过去的睡不着，就算身体很累，但仍然想玩玩手机，不进入梦乡吧，那么现在为什么现在的年轻人，都特别喜欢熬夜玩手机呢？
无非就是白天工作节奏紧张，没有空闲时间，晚上才有空放松、休息娱乐。追剧、刷朋友圈、玩游戏等，不知不觉就过了12点。
那我们怎么才能摆脱手机的控制，拒绝熬夜，给自己一个健康的身体呢？
人们最多可能说的就是自控力要强什么的，但本人自制力真的不好，相信在座的各位也差不多吧。那我们就来谈谈自己是如何摆脱手机的。
首先我们要先了解手机是靠什么吸引我们的？
它之所以吸引人，是因为它给予了我们一场视觉和听觉的盛宴。
视觉和听觉的丰富多样性持续刺激着我们的感官，当试着把屏幕关上之后，视觉和听觉的刺激会跟着停止，我们会马上跳脱出来之前沉浸的状况，但随之伴来的是想马上打开屏幕继续这场视觉与听觉的盛宴。要想摆脱，试试下面的行为吧。
1.玩手机的时候把声音关掉，没有了听觉的刺激，你会发现它变得索然无味了
或者戴一个墨镜再玩，视觉刺激随即消失，全程看着灰色的屏幕，渐渐地你会没有看下去的欲望了
2.下载相关锁屏的app（如不做手机控/番茄TODO-这也是款学习app），在锁屏期间你打开不了任何app，可以摆脱想要看看手机的想法，强迫式的进入梦乡。
3.转移注意力，给自己定一个看书5分钟的目标，（通常一进入状态我们就会继续把目标继续下去）在睡前看看专业类的书，生涩的词语真的很催眠，仿佛在上课（总是犯困哈哈哈哈哈）或者下下棋什么的。
4.给自己大脑潜意识暗示：别看了，手机并没有那么重要
威慑大脑，关上屏幕多想想熬夜的坏处
5. 最粗暴的就是直接把手机关机，提前订好闹钟的前提下哈。
智能手机是我们现代社会都离不开的工具，也是时代的伟大进步。生活也确实需要娱乐，可把娱乐当生活是对自己的不负责任。所以准备放下手机睡觉吧，现在已经10点多了呦~
晚安~各位读者。