复盘适合在早上还是晚上进行？丨复盘100问

问题：许多你好，我想复盘一下每天的日常生活，是应该在上床之前进行复盘，还是第二天清晨呢？如果在睡觉之前复盘，会有一种抓紧草草了事然后睡觉的情绪。而如果第二天复盘的话，有些事情就会想不起来，这个问题这几天一直在困扰我。

许多：

首先，不同的复盘方法，适合的复盘时间是不同的。

晨间日记这类偏记录型（我今天做了什么）的复盘，放在早上或晚上进行都是可以的。

（晨间日记▲）

但如果是针对某一事件进行深入剖析的话，我个人会更建议在晚上进行。

因为做这类复盘的一个重要原则是，及时。

事发时的心理活动、情绪状态、下意识反应，都是非常重要和有价值的信息，所以最好是“今日事，今日盘”，不要等到第二天。

其次，晚上具体在哪个时间进行复盘，我的建议是：自己测试看看。

因为每个人的生活习惯、节奏都不同，别人的建议也只是根据他自己的习惯给出的，适合他却不一定适合你。

而复盘并不是一件很轻松、很好坚持的事，所以要坚持做下去，一定要找到最适合自己、最舒服的方式。

你可以花一周左右的时间，测试在不同时间点做复盘的效果，并最终找到不被打扰的、稳定的、充裕的「复盘时间」。

这段时间是你完全可以自由支配，不会被其他事占用，也不会有任何人打扰的，最好的情况是，你的精力和状态也都是比较好的。

比如你说睡前复盘“会有一种抓紧草草了事然后睡觉的情绪”，会不会是因为你选择的时间点太临近睡前了，且此时的精力状态也不是很好？

那是不是可以尝试稍微提前一点，多测试几个时间段，找到更合适的复盘时间呢？

最后，我的复盘时间如下，仅供参考：

1. 一般情况：固定时间+随机时间

我一般会在晚上22:00-22:30做每日复盘。

因为测试过后，我发现我在这个时间段能够拥有不被打扰的、稳定的整块时间，且距离睡觉还有2个多小时，所以时间上很充裕，也不会因为思考而影响睡眠。

有时，如果碰到我特别有感触的事情，只要条件允许，我也会马上花几分钟的时间，记录下当下的情绪和想法，怎么感性怎么来。

然后等到晚上回到家后，再拿出理性的一面，去剖析原因、自我反思和想解决办法。

不过更理想的情况是，事发时我正好有整块的空闲时间，那我会选择马上打开电脑开始复盘。

不仅仅是因为当下的记忆是最深刻的，也是因为在自己情绪最饱满、感想最多的时候，复盘效果是最好的。

2. 特殊情况

比如最近1个月，我在复盘自己的作息情况，早上起床后马上记录睡眠数据和入睡起床情况，显然要更加适合。

所以，前段时间我把复盘时间调整到了早上8-9点（结束后我现在又调回晚上啦

以上。

希望我的回答，对你有所帮助。

也欢迎大家在评论区留言或私聊我，提出你对于复盘的疑问。

我是许多，专门研究复盘这件事，希望跟你一起通过复盘慢慢变好。