大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。
在疫情蔓延之前，我相信很多人都吐槽过“工作太辛苦了！简直不是人干的！如果可以的话，让我放个长假好好休息就好了！”
估计是吐槽的人太多了，所以上帝不胜其烦，就让我们体验了一次放长假的感觉！你们被关在家中不用上班的两个月过得如何呢？
来讲一个故事：
有一个人死后，在去阎罗殿的路上，遇见一座金碧辉煌的宫殿。宫殿的主人请求他留下来居住。这个人说:"我在人世间辛辛苦苦的忙碌了一辈子，我现在只想吃，只想睡，我讨厌工作。"
宫殿主人答道:"若是这样，那么世界上再也没有比我这里更适合你居住的了。我这里有山珍海味，你想吃什么就吃什么，不会有人来阻止你；我这里有舒服的床铺，你想睡多久就睡多久，不会有人来打扰你；而且，我保证没有任何事情需要你做。"
于是，这个人就住了下来。开始一段日子，这个人吃了睡，睡了吃，感到非常快乐。渐渐的，他觉得有点寂寞和空虚，于是他就去见宫殿主人。抱怨道:"这种每天吃吃睡睡的日子过久了也没有意思。我现在是脑满肠肥了，对这种生活已经提不起一点兴趣了。你能否为我找一份工作?"
宫殿的主人答道:"对不起，我们这里从来就不曾有过工作。"又过了几个月，这个人实在忍不住了，又去见宫殿的主人，"这种日子我实在受不了。如果你不给我工作，我宁愿去下地狱，也不要再住在这里了。"
宫殿的主人轻蔑地笑了:"你以为这里是天堂吗?这里本来就是地狱啊!"
也许你曾经以为在家看看电视休闲就是幸福了，可是实际上，这样的生活很快就会让你感到厌倦！
当我们从事自己感兴趣的活动，从事艺术创作，阅读，运动比做家务，看电视这些事情更容易感受到福流。而与喜欢的人一起用餐的话也能让普通的一顿饭吃出美其林三星的感觉。
我们人类都特别喜欢玩游戏，游戏的确能让我们很容易进入到福流的状态中！
可是并不是所有福流都是那种给我们带来新发现、新创造，并促进我们成长的高级福流，有一些其实是垃圾福流！
从事心理研究的法国人类学家凯洛瓦把游戏分为了四大类
第一类是竞争类游戏
如果我们玩这类游戏是集中注意力在活动本身，那么这种竞争反而能促进我们进入福流状态，并获得进步！
相反，如果我们过度关注要打败竞争对手等外部的目标，那么这个竞争反而成为你分心的因素，阻碍你的进步，成了垃圾福流。
第二类是投机性游戏
很多人热衷的赌博游戏显然这是一种让人上瘾，但却对个人成长有害的垃圾福流！
第三类是“眩晕”类活动
眩晕就是改变意识的最直接方法，任何能改变我们感知现实的活动都充满了乐趣，这也是有那么多人迷恋产生幻觉的药物的原因。
但是这些方法会让我们对意识失去了控制、损害我们的身体和认知，明显也是一种垃圾福流！
第四类是“模仿”类的游戏
孩子们都喜欢扮演白雪公主，小飞侠、变形金刚、警察、老师等角色。这些角色的扮演游戏的确可以促使他们体验不同的角色的感受，延伸了日常生活体验的极限，提升了他们的情商和沟通能力。这种福流应该算是还不错的高级福流！
昨天节目中提到电子游戏之所以如此让人欲罢不能就是因为它是完全按照福流三原则设计的：有明确的目标；有及时的反馈；难度和玩家的能力是匹配的。
当然啦，电子游戏也不是洪水猛兽，关键看孩子玩游戏是为了逃避现实生活里的沉闷和人际关系痛苦，还是说他玩的过程中有意识地去研究策略，锻炼思维能力。
只要孩子还能控制好自己玩的时间不至于过度沉迷，其实也不用太担心，打电子游戏也不一定就是垃圾福流。
要孩子不至于过度沉迷电子游戏，你需要的不是禁止这种行为，而是从小让孩子发展一个真正热爱，又能持续提升的活动，例如：演奏乐器、阅读、一项运动，前提是要孩子热爱，而不是你的逼迫哦！
当一个孩子在日常生活里找到自己感兴趣的大福流，在家庭关系里感觉到和谐，他就不会那么沉迷电子游戏了！
只有更大、更有趣、更有意义的活动所带来的大福流才更好地抓住孩子的注意力，让他们远离垃圾福流！
人在福流的状态下的表现最好，如果一个人经常经历福流，他的心理就会被训练得越来越井井有条，以后进入福流就越来越容易。就算不是处于福流状态，也不会像其他人那样心猿意马。
这里有一个如何将福流融入生活方式的好例子：
舒什瓦普地区在印第安人的心中是一片富饶之地，那里盛产鲑鱼、猎物和大量可食用植物根茎。
这里的人民，在这个地区建造永久性的村落，从环境中开发所有需要的资源。他们有一套复杂的技术，能够有效地运用资源，让生活变得丰富而满足。
但长老说，当周遭一切都在意料之中的时候，生活就没有了挑战。没有挑战的生命，就没有了意义！
因此，这些睿智的长老就决定全村每20-30年迁徙一次。全村都搬到舒什瓦普的另一个地区，并在那里迎接新的挑战。
他们必须熟悉新的溪流、新的打猎小径，这样他们的生命又有了意义，值得用心投入了。每个人都觉得返老还童，并且更加健康。同时，这也让经过多年开垦的土地有了一个休养生息的机会。
这里是暖暖莳光电台，我是Danny。
把习以为常的生活体验转化为福流也许不是那么简单，但却是几乎每个人都可以通过学习提升的能力，这种能力其实就是一种自得其乐的能力。
拥有这种能力的人无论做任何事情都更容易进入福流的状态，找寻到生活的意义！
已经学会福流原理的你要如何在生活里去应用呢？例如工作、育儿、人际关系等等。明天开始我会陆续为你一一揭晓。
今天的分享就到这里，期待你的持续关注哦！