慢慢人生路学习正当时（18）

蔡桂霞学焦点坚持分享（原创）第18篇：第一次外化技术约练

20201029晚上9.40，在只有2人的情况下，我们如期约练，我担任咨询师，暖场后，通过提出问题、问题具体化以及来访者的感受等步骤，祥细了解来访者要解决的问题（情绪管理），符合外化技术，我激动：终于等来了外化技术的约练个案；我紧张：对该技术只是听了课，观摩了个案，在网上学习了有关资料，但并没有真正实施，怕漏流程，咨询半途而废，怕来访者难配合，怕咨询效果不明显；我振奋：尽管有无数的害怕和耽心，但很快谈定下来，因为万事开头难，因为做好咨询是咨询师的本份。

历经80分钟，咨询结束，通过近20分钟的交流，终于完成了咨询，但想到今早6点还有个约练，放弃了立刻完成分享的念头，强迫自己入睡。

1，我时刻告诫自己，不管用什么技术，建立良好的咨询关系是做好咨询的前提，在咨询中，我通过适时赞美，与一般化共情，语气的轻重缓急等方法，让来访者安心、放心、舒心，从而为整个咨询做好辅垫。

2，尽管技术生疏，但有课件和老师做的模板引路，我是照本宣科的走完整个流程的，也收到了一定效果。

3，来访者感觉：一是该技术真的很神奇，短短的三回合，纠结的情绪释然了，目标清晰了，有解决问题的方法了；二是与咨询师交流很轻松，很亲切，有一种想说、并一吐为快的感觉，有一种是咨询更象聊天的氛围。

4，咨询师感觉：一是该技术很神奇，尤其是当情绪与来访者分开，与情绪对话的环节会出现质的飞跃，方法目标都“横空出世"，通过几次唔谈和来访者的倾诉，焦虑的情绪也释放了许多；二是流程很重要，象导航，告诉咨询师，你从哪来，要到哪儿去；似课件，告诉咨询师，你怎么做，具体怎么做，所以要熟记在心，达到信手拈来的程度，还要融会贯通，不能生搬硬套，具体问题具体对待；三是练习很重要，熟能生巧；四是感谢Y同学的包容陪伴，让我放松心情，大胆实践，挑战首次外化，收获感悟。