今天周六, 做做周末总结:
想要长期坚持的练习:
1. 每天写作 (完成度100%)
2. 每天绘画 (完成度0%)
3. 每天跳舞 (完成度14.3%)
4. 每天冥想 (完成度0%)
5. 每天学习 (视频课程或书籍) (完成度300%)-停不下来...谁来救救我...努力自救中(ง •_•)ง
6. 一周五练(唱歌+举铁) (完成度20%)
首先表扬自己做到了每天坚持写作O(∩_∩)O! 然后反思一下其他目标失败的原因:
1. 冥想的时间段在早晨4:30~6:00, 难度太高,不易做到. 但这确实是一天之中锻炼大脑的最佳时间,所以要督促自己加强早睡早起的习惯,争取做到.
2. 绘画的时间设置在下午5:00~5:30, 常因工作生活中的各种干扰被直接忽略.且下午精力大不如早晨,自制力更是下降,如果想要做到每天坚持, 绘画的最佳时间段还是在早晨. 下周将尝试在早晨绘画, 并加长每次练习的时间, 增加进入心流模式的概率.
3. 我练习舞蹈的意义有三: 第一扩大并优化肌肉记忆库, 第二和自己谈恋爱, 第三保持身体一定的柔韧度. 所以长期不间断的坚持还是很有必要的. 所以,下周的舞蹈练习将被加入铁打不动的晨练组合.
想要养成的习惯: 多喝热水,早睡早起 (本周早晨4:30起床完成度0%)
失败原因-晚上停不下来, 最近看Masterclass简直激动到飞起!!!一口气学完了3位大师的课程. 其中一位我甚至给了他如此评价:"不想分享从他那儿学到的课程." 原因是这是一门谈判技巧课, 我怕大家知道这些技巧后, 自己运用这些技巧时会不自觉心虚. 但最好的谈判一定是双赢的,摆正自己的世界观,定能无往不胜. 哈哈哈, 所以下周的日更, 我会一一和大家总结分享自己学到的最有意义的内容, 一起变强去抵抗世界的黑暗哈哈哈~
于是我对自己的每日作息做出如下调整, 希望下周的完成度能有所增加:
4:30~6:00 冥想
6:00~7:00 画画
7:00~8:00 舞蹈(温故知新)
8:00~8:30 写作
8:30~9:00 魔法早餐时间(防弹咖啡+营养片, 漱口美白牙齿, 护肤化妆, 每天都要美美哒~~~)
9:00~12:00 工作
12:00~1:30 午饭+Master Class, 漱口, 午睡
1:30~5:30 工作/阅读
5:30~7:00 晚餐+陪伴家人
7:00~7:30 练习唱歌(锻炼发音肌肉)
7:30~8:30 举铁+拉伸
8:30~9:00 蛋白粉奶昔(我的最爱!!!) + 肌肉按摩枪 + 入睡维他命
9:00~9:30 洗澡,刷牙,护肤,护发,脸部按摩
9:30 冥想法入睡, AKA打睡 -想起老爸教我的一首诗:
是真神仙,乃知打睡.是真打睡,乃知睡味.花满蓑衣,月塞林碎.华山挚龙,得其三昧.
加油(ง •_•)ง!