『阅读•思考•灵性新苑‖第五辑/676/1001』《阿育吠陀疗法》（二十一）作者：[美]米歇尔•芳汀 译者：邢彬

过一种精神上的生活（节选）

你可以用直觉导航，练习见证你的意识，观看你的想法、冥想或祈祷。然而过一种精神上的生活同样需要练习正确的行为。多年来，我一直在收集关于精神主题方面的作者和演讲人的建议。虽然我可以在这里讨论得更多，但是我把清单限定在十条以内，让你能每天去做，并和精神上的自己取得联系。

练习感恩

每天清晨醒来后说“谢谢”“感谢这美丽的一天”“谢谢这个新的机会”。无论是什么让你起床后感到高兴，感谢它。

每次任何人为你做任何事，说“谢谢你”。向你做的每件事表达感恩。当你心情不好时，停下来，找些能让你感谢的去感谢。生命短暂，不要沉浸在自哀自怜中，我们收到了好多的礼物，感恩吧。谢谢造物主，不管你对他了解多少。我们有种把神明当成自动售货机的倾向，相反，我们应该说声谢谢。

创建一本感恩日记，每天都在里面写点东西。如果实在没有，就写：“感谢我呼吸着的空气。”

让自己沉浸在大自然中

我们过上了一种“盒子”生活。我们生活在盒子里：从一个移动的盒子来到“工作的”盒子里，之后，我们可能会直奔“健身房”盒子，然后回到“家”这个盒子里。你很有可能连着几天压根儿就没有在户外待着超过几分钟。这有悖于我们与生俱来的天性——归根结底，我们是哺乳动物。就在100年前，人类还不得不花时间在野外寻找食物、种植粮食、建造和维护栖身之所。即使创造了这些盒子，我们仍然需要和大自然亲密接触，需要感受大自然来保持健康。让阳光洒在你的脸上；光着脚在草地上漫步；每天都到户外去散步；清晨坐在户外喝你的咖啡。找到一种方式，让自己每天都能沉浸在大自然之中。