焦点讨论法 包括四个层次：
Objective：事实。 客观事实层次，就是你看到、听到、闻到、尝到、摸到，感触到的一切。
Reflective：感受。 情绪感觉层次，就是你的喜怒哀乐，开心、兴奋、失望、恐惧、难受香菇等等。
Interpretive：想法。 诠释层次， 就是你自己的理解，反思。
Decisional：决定。 决定层次，就是你接下来的打算。
Objective：
上午10：00-11：30 看股票，
11:30-1:30 午餐+午睡
1:30 - 6:30 陆续看股票，看朋友圈文章，然后写了两小段代码，搞定员工主题
6:30-9:30 分析会员主题，写了两小段代码，基本完成会员主题
Reflective:
上午过的比较浑噩，股票略影响情绪，总体情绪稳定
下午慢悠悠干了些活，有点浑噩感
晚上继续低效率浑噩
Interpretive：
股票的波动虽然有点让自己不开心，但总体对情绪影响已经在一个可以控制的范畴内了。
但仍然容易让自己各种心思不宁，焦虑眼前的工作，似乎永远也看不到出路。
领组热火朝天，自己却格格不入，徒添不少烦恼，一度想要走人。
Decisionnal：
想办法提高出活的效率，尽量多的完成更多的事。如何？ 任务细分+番茄钟，激发干活热情。
控制股票对情绪的影响，以及对工作的影响。如何？ 告别短线玩法，定投股市。