2019-03-31

2019-03-31

1. 事件：昨晚在老公那边居住，儿子晚上没有回家，早上我回来时，他已经在睡觉了。下午叫他起床，说好的一起买花，久叫不起。

2、感受：

我的感受：生气、无奈、失望、克制

他的感受：困、无聊、烦

3、我的想法：儿子反复这样，进步很慢。其实他已经习惯懒惰，不想动。我很难推动他，只有他自己推动自己，把它带入NLP、以及他接触更多人，我能做的很有限。还是多看到他做到的地方吧。

4、期待:

自己对自己的期待：耐心、温柔、放松

他人对我的期待：接纳、允许、温柔些

我对他人的期待：自力、自律起来。

5、我的反应和应对: 克制、压抑自己、关注自己

6、我的模式： 控制模式、指责

7、我的内在需求: 放松、活好自己

8、我可以做些什么来满足自己的内在需求：多关注自己内心

9、感恩：

感恩周区长、感恩小邓，感恩领导关心我、感恩儿子的存在不断提醒提醒我要改进，感恩好朋友们一直在关心和陪伴，感恩父亲健在；感恩明天有作业可以写，感恩姐姐照顾父亲、感恩经常有导师们的微课可以学习，感恩同修每天的分享让我不断觉醒，感恩自己依然在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福

愿你 远离敌意，

愿你 免受身苦，

愿你 免受心苦，

愿你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：墨鱼炖鸡汤，汤色粘稠、味道鲜美。

行禅：雨中漫步，看到更多的景色。

呼吸禅: 冥想10分，念头多

读书《少有人走的路》：阅读关于自律部分。