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樊登：各位好，今天我们作者光临栏目请到的是著名的心理学家杨霞女士，她带来了她的新书，叫作《不抢跑也能超越》。欢迎您，杨老师。
杨霞：你好。
樊登：“不抢跑也能超越”这句话我深有感触，以前我觉得孩子上了小学、中学以后，如果不报培训班，可能会拼不过人家，结果我发现什么班都没报的孩子，考得比那些报了班的孩子还好。所以不抢跑也能超越这件事，看样子是心理学的一个共识。
杨霞：对，我们从根本上、从科学规律上来讲就不提倡抢跑。因为学习不是短跑，是马拉松。你看马拉松需要抢跑吗？它是不需要的，人生就像马拉松。
樊登：还能边跑边喝水。
杨霞：是，而且你可以晚一点。虽然别人先跑，我在后面，但是我再努力跑几步，就在较好的位置了，我一直在第一梯队里，哪怕是第一梯队里后面一点的位置，但是我的耐力强，就不用担心，其实人生都是在拼耐力。
如果说你急切地、竭尽全力地让孩子背很多东西，学很多技巧，提前掌握那些知识，会导致两个后果：一个是孩子会厌倦，再一个可能这已经超出他的能力范围。假设小孩本身还有点先天的问题，比方说笨拙、动作迟缓、注意力不集中，然后你还拼命地让他今天必须背多少多少个单词，写多少多少遍课文，这时候他的精力就用尽了。他一天可能就只能集中精力一小时，这一小时在课堂上或在家里被你逼得完成了你布置的那个所谓的任务，但是到第二天，在上课的时候他就没有这个精力了。
樊登：不行了。
杨霞：没有人可以是永动机，你非得把他训练成学霸，这个风险是很大的。
樊登：会引发一系列的心理问题。
杨霞：对。
樊登：这本书里边给大家列了十个法则，就是关于怎么样调动孩子内生的愿意学习的力量。第一个叫作“抓住孩子早期学习能力发展的关键期”。您特别喜欢带孩子做家务、爬山，原因是什么？
杨霞：因为培养学习的能力，意味着你首先得培养接收信息的能力。学习，你得注意看，如果你只给他看书、看知识，或者看一些我们叫文字符号的东西，这些不叫有生命的学习，这叫无生命的学习，相当于你教那个鹦鹉说“你好，你好”，老这样说。你需要让他在丰富的大自然的世界里，先学会生活中的方方面面，培养感知的能力：他能够感知到地平线，一斤菜，十两，缺斤短两是从这儿来的，还有水冒泡泡意味着水开了。
其实你测过一次智商的话，所有这些东西你就知道了。它会测：你知道水怎么样叫开吗？你知道太阳从哪边落山吗？你的手指头有几个？那么两个手有几个手指头？我们平时在生活中，可能就得从方方面面让孩子先学会感知、观察，然后注意、记住，再然后就开始操作。我要得到这个苹果，我要去扔石头。还有撕纸、吃手。你看吃手这件事，刚出生的宝宝就逐渐开始吃手了，吃手是婴儿探索外界世界的开始。
樊登：父母一般就把手拿下来。
杨霞：对，你不让他探索。
樊登：那就让他吃吗?
杨霞：让他吃，得吃到两岁半，得吃够这个手。但那时候正好是探索外部世界的开始，所以这时候你得允许他吃手。
樊登：我那天看您出了一招，特逗。孩子不愿意写作业，您让他包饺子、打扫卫生，完了以后他就去写作业。这原理是什么呢？
杨霞：写作业需要两个条件，第一个条件就是他得愿意坐下来学知识，而大脑在什么情况下愿意学呢？是劳动和运动足够了，体力活动够了，就自动转化为脑力活动，写作业是脑力活动。
樊登：我们的大脑是交替休息的。
杨霞：跟那个海豚有点类似。海豚睡觉就是这样，你看它一直在游，其实它有一半脑子在睡觉。
樊登：所以很多孩子表现的是坐不住、学不进去。
杨霞：因为这时候他一直在进行脑力活动，比方说看电视、玩游戏、听故事、看杂书。当他在进行脑力活动的时候，我们又来一个脑力活动——写作业，孩子就不愿意了。
第二个条件，写作业是靠手的运动，如果手指头没有力量，握不住笔，孩子就不愿意一笔一划在那儿反复写，因为他烦，这时候就不愿意写作业。
樊登：怪不得小孩子都讨厌写作文，就是因为写作文要写的字太多，手酸，手没劲。
杨霞：对。然后手指头的力量是靠手掌来带动的，手掌靠手腕，手腕靠手肘，然后靠大臂，然后靠肩部，也就是说我们是靠大肌肉带动小肌肉。但是如果我们平时没有充分的户外运动，没有游泳、跳绳、攀岩这些大运动来锻炼大肌肉，我们的小肌肉是没法被带动的。你经常会看到有的人好像挺懒的，在那儿抠哧小东西，做小动作。什么叫做小动作？他的大肌肉没运动够，小肌肉不听大肌肉的指挥。
所以小朋友做小动作，我们就会让他练大肌肉。比方说，每天都需要拍球、跳绳，然后每周都要爬山，抽空还要游泳、打篮球，等这些玩够了以后他再坐那儿，他就没有小动作了。为什么要让孩子包饺子呢？我让你动够了，你要是能做包饺子这个动作，然后还能做得越来越快，就说明你的小肌肉能够听大肌肉的指挥，等到你握笔的时候，写字的时候，就轻而易举，就很容易，就会写得很好。
樊登：因为我有杨霞老师朋友圈，我就每次看她周末都干吗，这么多年了，这得有……
杨霞：二十年，坚持了二十年。
樊登：都二十年了？我看了反正有十来年了，周末都去爬山，而且都是带一大群小孩子爬山。您是有一个家庭团队吗？
杨霞：有一个俱乐部，在我们这儿咨询过、训练过的小朋友和家长就加入我们俱乐部。爬山的目的一开始是强身健体，你要去爬山，然后增加你的免疫力，免疫力上来以后就不容易感冒发烧，还能补钙，因为会晒太阳晒一天。人每天都需要一小时左右的晒太阳时间，来合成足够的维生素D，那么你爬一天山的话，可能这一礼拜的维生素D就够了。维生素D参与合成快乐激素，所以哪个省份的人最高兴呢？经过流行病调查（我们叫流调），是西藏，因为它日照最多，然后就是云南，再次是青海。
那么如果宝宝缺户外运动、缺维生素D、缺钙，那他会多动、情绪不好、不高兴，处理人际关系时烦躁不安，这时候再额外地给他加量，提前学习，宝宝就快疯了。
最近有个家长带孩子来咨询，说我们以前可好了，就是今年的五月份期中考试之前，哪儿哪儿都好，但是小学期末考试孩子数学才八十多分，他们家里人就特别沮丧，这时候就不停地在这个假期里训斥孩子，又给孩子补课，然后等到快开学的时候，发现孩子在补课的课堂上注意力也不集中。
后来在我们中心咨询，我先做了个小测试。根据这个小测试，再根据他期中考试之后的表现，我就发现他最大的问题是什么呢？是粗心大意。比方说，我们的小测试是给你展示一个梯子，就是一个简单的梯子，上面有一杠、两杠，空了一杠，然后再是三杠、四杠，或者直接是五杠、六杠，中间缺了第四杠。然后我就问他这个梯子缺什么，他看不出来。然后再给他看一个头像，一个女孩的头像没鼻子，他也不知道，愣没看出来，一个男孩没眉毛，他看不出来。比方说剪刀没有中间的螺丝钉，那可能他还是小孩，容易看不到，但这梯子太简单了，一杠、两杠，没第三杠。
樊登：他忽略了。
杨霞：他看不见，因为他眼睛跳过去了，眼睛是抖动的。然后再分析，为什么从那时候开始注意力不集中？因为上网课，上网课需要盯着屏幕。即使再好的平板电脑，它也是会频闪的。宝宝又在偷偷玩手机。然后没有户外运动，又居家学习，又没有体育课了，也没有和大自然的接触了，宝宝的视觉振动现象就加重了。视觉振动现象就是指眼球轻微地振动。
这个现象在刚出生的婴儿身上表现得很明显。你抱着婴儿的时候，婴儿总是东张西望，你很难让婴儿跟你对视着看，婴儿总是这样扒着你，往两边这样看。你抱着婴儿的时候，他永远在扭头，你总是要找他的正脸。而且你在他前面，他常常是跟小动物似的这样看，往两边看，他不往前看。
所以我们在孩子0～6岁，上学之前要不断地训练。比方说，在他前面放个苹果，我们都要放在他正前面。如果你不是这样做，比方你抱着宝宝看电视，宝宝容易斜视。有个保姆阿姨，她自己爱看电视，她抱着宝宝看，那她正面看电视，宝宝就是一直斜着看，然后就去治斜视去了。或者我们在把宝宝放到床上的时候，注意房间里的灯光，因为你们家肯定是顶上有一个灯，不是说四周都是灯，如果你老放一个方向，他就……
樊登：朝一个方向看。
杨霞：趋光，然后他就会斜视，所以你得这两天放这头，那两天放那头。到上课的时候，上学的时候，宝宝这个视觉振动现象应该就消除了，就是七岁以后，大部分宝宝就已经没有视觉振动现象，能够盯住老师、盯住字，能够写作业。但是，我们现在有了电子产品，宝宝这个视觉振动时间就延长了，有了网课就加重了。
樊登：我明白了，所以有时候小孩子做题会说：“这么简单的一个条件，我没看见。”实际上是视觉振动现象，就是条件被他跳过去了。
杨霞：就是跳着看。如果眼球是横着跳的话，“井冈山”变成“井山”，中间跳过了，如果上下抖的话，就会串行。
樊登：您说的就是小时候的我。但是现在网课变成一个常态，好多孩子就是在上网课，那有什么办法能够去帮助孩子把注意力调回来？
杨霞：这个办法就是爬山。我们在看大自然的物体的时候，会发现大自然的物体都是连续的，比方说蚂蚁搬家是连续的，你就一直在看它走，小蝴蝶虽然这么抖抖地飞，它也是连续的。可是我们在看电视的时候，就突然切换下一个镜头了，镜头就转换了，比如正在看蚂蚁搬家，切镜头蚂蚁到窝了，吃东西了。为什么我们说现在的人有“碎片化思维”“跳跃思维”，是因为我们的视线、思维都碎片加跳跃了，所以我们得回到原始的状态。
然后让宝宝训练他的视觉。这叫视感觉，视力和视觉是有区别的，视力是生理学研究的，视力障碍是医学研究的，视感觉、视觉是心理学研究的。所以为了进行视觉的训练，我们要带宝宝去大自然，去爬山，去观察蜥蜴、蚂蚁，然后我们要爬到那个目的地，我们跟小朋友交流、交往、协作等，在这些过程中，回到我们原始的那个本能，我们就用爬山来修复。
樊登：那这个得需要多长时间呢？一周得爬山多少次？
杨霞：基本上这个时间应该是一比一，你看一小时书，你得进行一小时户外运动。
樊登：我的天，哪有那么奢侈的条件？
杨霞：小学生户外运动和室内学习的时间比例，一比一。
樊登：那现在绝大部分地方做不到。
杨霞：你在家里可以这样，放置盆景、小金鱼、小乌龟。
樊登：然后去楼下放风，跑一跑。
杨霞：去楼下运动，一定要想办法出去，或者有一个小院子，你在里面种花、种草。在小孩的书房里搁多少绿植能形成小森林的那个小氛围呢？三十盆绿植。你就用一面墙，放一排书架，然后往上面放绿植。
樊登：这都有研究？三十盆绿植。
杨霞：才能形成这个小房间的小森林。
樊登：小生态。我再替家长们问个问题，爬山从什么时候开始比较合适？
杨霞：国外的标准是会走路就开始爬山，一岁。我带我们家宝宝在爬阿尔卑斯山的时候（我们家小孩都十四岁了），然后就看一个家长领着一个孩子，还背着一个孩子，到山脚那儿就从背篓里把孩子放下来了。他背了个像咱们背篓的这么一个玩意儿。