【菊然一得】听《身心合一的奇迹力量》札记

      今天听樊登老师讲一位网球运动员――提摩西.加尔韦的书《身心合一的奇迹力量》。现把听到的精髓整理如下：

      樊登老师由“心灵鸡汤”这个词开始，用张德芬老师的一句话：“有方法的心灵鸡汤，就是带着勺子的心灵鸡汤。”引入。

      帮助队员赢在内在的胜利。在赛场上，不要有内心的评判。

      每天都在进行两场比赛，一场是外部，一场则是内在和自己的心灵战斗。

    达到身心合一是我们每个人的追求。

    这本书的使命：放松的同时专注，找到根本的专注，放下执念的同时专注投入。

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      视觉图像胜过语言。评判是我们每个人最大的敌人。齐达内在赛场上的失败，就是受到别人打扰。被对手扰乱了心智。

    每个人内心，都在有两个自我：第一个是下达指令的自我一；第二个是执行动作的自我二。

    自我一在评判自己时，人格是分裂的，自我常常不信任自我二，很多顶级选手的内心都有这深深的自卑感。

      怎样避免过度评判？

想一想马铃薯的种子，当你看到幼苗破土而出的力量，对待种子的态度，就会实现身心合一。

自我一和自我二之间应该不评判、观察。如果自我一能够正确认识自我二的能力，不会完全无视，也不会过于夸他们之间才可能产生的真正的信任。正是由于对自我二缺乏信任，才产生了努力过头和下达过多指令这两种干扰。

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      从某种意义上来说自我一和自我二的关系可以类比为父母和孩子之间的关系。有些父母会觉得很难教会孩子做一件事，因为他们相信自己更了解事情，应该怎么做。而另一些父母对孩子充满了信任和爱心，会顺其自然的让孩子按照自己的方式去做。即便犯了错误也没关系，因为他们相信，孩子从错误中有所收获？以上是正确的自我一和自我二的关系。

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三种达成信任的方法：第一就是把期待的结果图像化。想像自己上课和比赛后的成功方面。第二不要刻意让自我一参与，安排一些事给自我一做，解放自我一和自我二充分信任，就能达到怎么达到人生巅峰。第三扮演超级巨星。凹槽效应：不走旧凹槽在旧凹槽中寻求新的凹槽。

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不评判的观察，描绘期待的图画，信任自我二，可以找外援。不带意识地去观察，不评判、不沾沾自喜，不与旧习惯作斗争，是达到身心合一的最主要方法。

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注意力是聚焦起来的意识，把一秒变成1000毫秒，调整呼吸，也能专注。比赛非常地复杂。当爱和尊敬取决于胜利或成功时，不可避免会让很多人感到无法获得爱和尊敬。因为每一个胜利者都对应着一个失败者，每次出色的发挥都反衬出很多较差的表现。当然这些人会更加努力，希望重新赢得尊重，胜利者也会拼命努力的去赢得尊重。

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每一个孩子在成长过程中都是被竞争洗脑的。孩子们从小接受的教育，就是通过这种方式来衡量自己的价值。他们长大以后成功的欲望压倒一切，这种信条的悲剧之处，并不在于它无法获得自己所追求的成功。有时候他偶尔会成功，而是在于他们原本以为随着成功的到来也能得到爱和尊重。但实际并非如此，而且他们一心一意的追求可以衡量的成功，却可悲的忽略了其他方面的人类潜能。悉心体会大自然的美好，向深爱的人传达内心深处的感情，思考自身存在的目的。这些有意义事情有很多人没时间去做，也不愿意去做。有些人完全陷入压力当中无法自拔，另一些人则采取反抗的态度甚至逃避竞争。