你是否相信每天一个俯卧撑就可以拥有完美身材？

你是否相信每天一个俯卧撑就可以拥有完美身材？

最近一个偶然机会读了一本书叫 微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则。

作者想要养成良好生活习惯，但是每次都以失败告终。他尝试各种养成养成习惯的方法，发现只要把每天的任务量降低到一个不可能失败量上，就可以把习惯持之以恒的坚持下去。

其实我们都有类似的经历。比如看了一个励志电影之后就有一种立刻学习、工作的冲动。

但是往往只有三分钟热度，学习的热情很快就被憋死在了襁褓中。

肯定有人怀疑每天一个俯卧撑会有效果吗？

答案是每天只做一个俯卧撑，无论坚持多久，都很难看到身体的改变。

其实每天一个俯卧撑只是一个骗过大脑的习惯设定。如果你想通过做俯卧撑来达到锻炼的目的，你每天做的俯卧撑的量要设定为在你最差的状态下仍然能坚持的量。比如作者给自己设定的量是每天一个，准确说，每天的底线是一个，上不封底。

无论今天有多么累，你每天一定要坚持至少做一个。如果今天身体状态很好，锻炼热情上佳，你可以做10个，20个，甚至更多。

长此以往，你会把做俯卧撑视为一种习惯，量也会从每天至少一个，变成至少五个，至少十个，甚至更多。

书中还要建议，每天坚持的微习惯不要太多，否则还会给自己增开负担，这就会违背微习惯设定的初衷。

一般情况下，我们大脑应付三个以下的任务会得心应手，三个以上，就会给大脑造成负担。所以我的建议是每天最多三个微习惯。

我给自己设定的微习惯是每天一个俯卧撑，每天两页电子书。

期待未来的美好改变。

你也可以为自己设定一些个性化条款。

不过这本书有点冗长，书中讲了很多微习惯背后的原理。

大家每天工作学习的已经很重了，作为一个实用派，我觉得我们知道怎么做就可以。其余的都不重要。

只要你掌握了以上要点，这门书权当你读过了。

从现在起，挑战你的一个俯卧撑吧！