每天都坚持跑步的她的小秘密

已经坚持跑步15天了。

在每天坚持跑步之前，我都做了哪些准备呢？

饭团现在每天的固定习惯有坚持早起，坚持运动，参加日更营的每日输出更新。希望通过不断的努力，能够对自己有更好的觉察，提高身体素质，提升输出能力。

今天主要想分享一下，为了能够每天早起运动，在运动之前我都会做一些什么样的准备。

一般情况下，我个人早起运动的准备按照时间顺序需要分为三方面，包括衣服装备的准备，按时起床的准备，以及跑步前身体和心理调整。

为了能够准时出发，我会头天晚上准备好运动衣服。会在头一天晚上提前准备好运动的衣服。女生一定要穿运动内衣，他会保护我们的胸部。胖一点的人需要穿长裤，如果你是穿短裤跑步的话，可能会磨伤大腿的内侧。（别问我怎么知道的。）现在是夏天，外面的太阳比较毒，如果你出发的比较晚的话，记得一定要做好防晒。像现在这种天气，我会选择比较早的出发，这样就能够非常凉爽的开始跑步，也减少了一个开始运动的阻碍：天太热了，不想出门不想动。

睡前衣服准备好了，为了更好的早起，我们要营造良好的起床气氛。有人会说，要想睡得好，窗帘要拉好。这样才能营造很好的睡觉气氛。那么，需要营造好的起床气氛，怎么办呢。简单呀，拉开窗帘。让太阳光把我们叫醒吧。早晨让太阳哥哥，轻轻地亲吻你的眼皮，让你自然而然的苏醒过来，这是不是最温柔的叫你起床的方法呢？现在越来越多的科学数据证明，太阳光照对于人体内的各种激素的调节作用是非常重要的。常晒太阳，可以促进钙的吸收，调节人体内褪黑素以及其他激素的水平。有人可能会说，昨天睡的太晚，今天早起的话会休息不够。而我想说的是，今天如果能够早起的话，你晚上肯定就能够睡得早一些。亲身试验过，让我睡得早，实在是太难了，但是让我早起只需要拉开窗帘。只要你想，你也可以试试。

跑步出发前，还需要做一些身体和心理的准备。

早起的身体准备，检查早起身体的状态，这决定了我们一会儿运动的状态。有没有头晕恶心拉肚子等状况，这些都说明我们的身体状态不太好，这个时候就可以适当的减少我们的运动量，或者是取消这次运动计划。运动强身健体的同时，也是对自身能量的一种消耗，你的能量状态不好，不适合运动，你以为吃饱了再减肥这句话真的是儿戏么？如果你感觉无力犯困不想动，这就要涉及到一部分心理准备。

跑步之前的心理准备，包括起床之前的心理准备，还有就是运动之前的心理准备。我们要先做到起床之前的心理准备。早上被太阳叫醒了我们并不代表起床的我们。有没有小伙伴和我一样，有时候醒了，紧接着就开始在床上玩手机，翻来覆去，一边心里责怪自己不起床，另一边却又心安理得的继续翻手机。为了避免发生这样的情况，我们需要提前想象达成目标后，会给我们自己的生活带来的美好的变化，在我们遇到起床困难时，回想这些美好的变化，美好的希望，让它变成动力，来促使我们起床。想一想不断的坚持运动，可以让我变瘦，穿上好看的衣服，让我更加的健康，做事情都会显得自己轻盈迅捷，我就充满了力量。

在起床之后呢，我们要做运动之前的心理准备。起床之后，我们可能在闭着眼睛洗漱，可能在徘徊犹豫，今天的状态好不好，到底要不要去运动。好困，没有力气，不想动。这个时候呢，不要给自己太大的压力，去洗把脸，换好提前准备好的衣服。（这个时候你就发现提前准备好衣服是多么的重要了，又给你减少了一个不去运动的理由。）你可能还在想各种各样不去运动的理由，但是打住，不要想，直接行动，拿着你的手机，拿着你的遮阳帽，直接下楼。这个过程呢，就按照正常的起床出门的状态来进行。如果在这个时候想太多就容易拖延，甚至会因为各种原因取消运动。克服它的方法就是不要想直接行动，我可能下了楼以后，因为没有力气，因为困因为不想动，就只走了几步，状态还是不好，那就不能委屈了自己，可以考虑直接上楼了。你会不会觉得，下楼以后这样的情况会很多？我之前也这样认为。但是如果你试过你就会拥有一个不一样的答案。几乎每一次只要到楼下，只要开始运动，我就发现自己停不下来了。我为什么停不下来呢？通过一次又一次的试验，我发现，因为有一个强有力的推力，在推动着我们，而这个推力叫做惯性。

平面世界里，点与点之间，距离最近，但是在现实生活中，点与点之间的距离却是最遥远的。因为你设定了目标以后，就需要克服各种各样的障碍，你不断的努力不断克服层出不断的障碍，才能够达到你的目标。除了上面说的各种障碍，你还有什么样的障碍呀？可怕吗？如果可怕的话，提前做好准备，可以帮助你克服它吗？试试吧。80%都是可以的哟。

障碍有很多，再举一些我克服的小例子吧。

我不知道今天的跑步路线怎么确定。

跑步路线可以多找几条，然后每一天，都找一条新鲜的路去跑，如果这条路不喜欢，可以立刻选择另一条路。

不知道今天的天气适不适合自己跑步。

天气不好，那就在家里做一些室内的运动好了，练一下肩，背，或者是腹部运动，臀腿运动，每一种都可以让你大汗淋漓。

今天起的有点晚，不知道还来不来得及按照规定完成跑步任务。或者说今天起的有点晚，干脆就不要出去跑步了。

今天起晚了，那就起晚了呗，有什么了不起的，继续跑步，如果平常跑50分钟，那我今天就跑30分钟好了，运动了肯定会比不运动强的。实在觉得对不起，少了的20分钟。那缺少的20分钟还可以在其他时间段补上哦。

今天陪我跑步的小伙伴儿不跑步了，没有人陪伴的我也不想跑了等等。

陪我跑步的小伙伴不跑步了，那我当然也要坚持跑步啦。跑步的我偷偷瘦下来，让我的小伙伴儿对我羡慕嫉妒恨。每次跑步都可以遇到好几个一同跑步的人，这些人也是我的小伙伴呀，我跑步一点也不孤单。

到这个时候为止呢，我已经做好了跑步之前的所有准备。你呢？准备的怎么样了？