感受身体，觉察自己《身体知道答案》读后感

这周看完了武志红老师的书《身体知道答案》，总体感觉非常不错，喜欢心理学和自我研究的朋友有时间都可以看看，让你从不同的角度和方向感受不一样的自己，同时也让自己对身体有更多的了解！

图片发自App

《身体知道答案》这本书是武志红老师从心理学的角度，结合大量生动的案例，分析了身体与心灵、意识与潜意识的关系，让我们了解如何构建自己的内在世界。

全书主要分为四个部分：回归你的身体感觉、破解你的思维游戏、深入你的潜意识之井和让你的身心重归流动。作者提倡尊重身体感觉，回归身体，将身体与心灵链接起来，“成为真实的你自己”，做到这一点后，你将发现，生命真的可以是自由的。

长久以来，我们常常忽视身体的感觉，而更注重精神层面的感受。当身体出现严重问题的时候，才会去重视它；殊不知，早期身体某些部位出现小毛病时，其实就是在提醒我们，我们该调整心态了。作为一名奋斗在临床第一线的医务人员，对此，真的是深有体会！很多病人出现在医院时，最明显的症状，不一定是疾病症状，而是“累”，是的，疲累感能让人远远的就感受得到！而很多人却只重视疾病症状，而忽视这种身体的累感，在治疗结束后，依然奋不顾身的投入到工作之中，然后再治疗，再工作，不知不觉中拖延了病程。殊不知，很多时候，生病，只是身体温柔的告诉你，亲爱的，该歇歇了！

“身体是一个了不起的存在，一个了不起的通道，而且远比别人的语言所填充的头脑可靠”。所以，我们平时要多注意自己的身体感受，培养身体的感受力，和自己的身体建立深度链接。当身体出现一个症状，这个症状里有没有藏着一个想法？你可以问问它，如果它可以说话的话，它会说什么？抱持这种观念，经常做这样的训练，我们身体的感受度会慢慢增强，我们对自己也会越来越了解。试了几次这样的练习，真的会让自己豁然开朗。身体的每个部位都有自己不同的语言，当他用不适提醒你的时候，记得一定要与他链接，问问他，你想对我说什么？

诚如书中所说，“你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都会被激活并欢悦一样。你的身体喜欢你的注意力，你同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进驻你的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。如果主人长期不在，各种角色就将会入住。当你进驻你的身体时，一些不受欢迎的‘客人’就会很难入侵”。

我们还要学会接纳自己的情绪，真诚面对自己的内心。情绪本身并无对错之分，喜、怒、哀、乐都是我们人类作为高级动物所具有的情绪，我们需要做的，无非就是接纳这些情绪，特别是当悲伤、愤怒、焦虑等负面情绪扑面而来时，不能认为它们不好，而去一味地压制它们，试图消除它们，而是要学会先觉察它们，然后沉浸其中慢慢去体会，看看是什么事情引起了自己的这些负面情绪，为什么自己会有这些负面情绪等？等弄清楚原因之后，再去调整心情，你会发现，这些负面情绪会慢慢消失或者转化成正面情绪。其实，负面情绪也如洪水，我们需要做的，不是一味去“堵”，而是去“疏导”，让它们能够自然地流动，以至慢慢消失。

认识身体，了解身体的语言，不必疑惑，不必寻找，回归身体的感觉，与身体亲密对话，开启不一样的自己，活出最真实的你自己！