瘦腿课程练习直击记录23——第一轮循环之改善小腿

今天练习第十三课——改善小腿粗壮的问题。

总计用时20分钟。

内容：2个动作

1.简易起跑式。5次。3组。

这个动作帮助平衡小腿肌肉，改善脚底状态。

2. 手杖式按摩。2个穴位，各50次。

此外，完成3组夹臀练习。

体会

今天算是偷了一下懒，只做了一课的练习。好像进入怠惰期了。

到今天，刚好练习完两轮课程，除了之前有谈到过的几点效果——大腿围各减小0.5厘米，腿部线条改善，髋部提升，视觉上有拉长感觉，腹部有所减小，但这一周没有进一步的改进，所以有点怠惰感，加上周末，想休息的心思更明显，就干脆偷下懒吧，偶尔的放松是为了后面更进一步的坚持。