记录每一天

自己有很多问题，但不自知。如果提高自己的觉知能力就可以自查。

看到别人出现问题，你也可以自省。

比如看到对面有一个人驼背，你就可以想自己，如果是那个样子多难看呀，然后赶紧自查自己是否是这个状态，调整好自己到最好的状态。

我们的认知世界是由自己创造出来的，如果我们意识不到，就根本看不到这些问题。

小孩子小的时候模仿能力非常的强。经常会看到一些孩子跟着姥姥去跳广场舞，跳的神似，孩子跟着爷爷去逛街，背着手像个小干部也是神似。

这是一种模仿，孩子认同这种行为是对的。等他再长大一些，有了一定的判断力，就会自己做调整。如果一直都没有这种觉察，那么他的这种行为会延续下去。

认知最关键的地方就是先要觉察。

我们很容易跟环境趋同，经常看到胖子扎堆儿。这其实就是趋同环境的影响，“近朱者赤，近墨者黑”。

真正找到适合自己的方式很难。

觉察日记是让你成为自己的研究者，最终靠自己解决这个问题。

先记录再判断：

只要做过记录就会发现，记忆力不靠谱，依靠它来生活，基本上不会有太大起色。

在心理学上有种说法叫“损失厌恶”，丢失100块钱要比捡到100块钱留下的印象更深。

所以痛苦的事情我们会留下长久的记忆，而愉快的事情就会一闪而过。

如果你内心不够强大和阳光，极有可能强化那些悲伤的记忆，甚至为了迎合痛苦，而扭曲过去的事实。

每天记录才有机会觉察。

记录那一些闪光点，让每一天的日子都有收获。