湘容儿成长日记第898天情绪没有好坏

亲子共读第968天

2021年6月23日

亲子共读地點：歺桌

亲子共读时间：晚上

亲子共读时长：35分钟

亲子共读内容：1.人类的房子、2.种子去哪里

房子原本不是现在我们所看到的样子，不是一开始就是城堡式，也不是一开始就是高楼大厦。人的最初也不是人，都是慢慢的，经过自己的修正，慢慢的努力，让一切变得越来越好，我想即使我们已经生活在非常物质富足的年代，也依然需要这样的追求，不断的去修正自己！

种子去哪里了，一年有四季不停的轮回与替换。孩子也慢慢的有了更多的感知，花开花落，到了来年的春天依然漫山遍地开....

一、事实描述

晚上我和先生站在桌子旁整理孩子要小学的资料，孩子一人在床上玩，忽然我听到到咚的一声响，回头一看是孩子打了赤脚去关衣柜，先生扭过头，眼睛瞪得老大，用手指着叫孩子的名字说：“曾子墨，穿鞋子."我接着说：“你干嘛？先生说：”我说话你不要说话。“我停顿了一下，还是回了一句”你的表情看起来要吃人一样."说完便走开了！

二、情绪触发的焦点

先生大声指责孩子和对我说：“他说话我就不要说话。”

三、体会情绪（身体感受和呼吸）

生气、愤怒：先生这样大声的指责我和孩子（呼吸堵塞沉重，内心的火山就要爆了一样。血冲脑顶，头都蒙了）

恐惧、担心：孩子会因为先生这样的严厉而内心受到创伤

失望、无力:要影响一个人真的好难

四、解读六大思想病毒（应该如此、负面评价、消极想象、自我设限、托付心态、心理阴影）

应该如此：先生应该平和的与我和孩子说话

负面评价：真是江山易改，本性难移（怎么着就是见不得孩子一点做不好）

心理阴影：我的父亲在我幼年时这样大声呵斥我的母亲

消极想象：墨和先生的关系不可能会很亲密

自我设限：影响不了先生对孩子可以做到温柔以待

托付心态：让一切交给时间吧！

五、我的期待和需求

我期待先生能接得住孩子的任何表现，而不是用家长的权威去压制孩子，期待先生能变得更有智慧的去和孩子沟通。我的需求，我希望家里充满一片和协和爱意。

六、为自己的需求想三个以上的办法

1.勇敢表达自己心中的感觉（在当时头真的是懵的，所以只蹦出了那几个字就离开了）表达自己的感受是没有错的，我不是在攻击先生，我可以这样说“我听到你这样与孩子说话真的是吓到我了，我听到你这样说我，真的让我非常的难过和伤心.

2.让自己慢下来，感受自己身体哪里不舒服，和自己的呼吸感受做连接，不排斥（前两天是计划回家贴便条，情绪来了记得这个动作，虽然没写，好在自己反应得够快，即使在当时我的头是懵的，我不知道自己要做什么，我一直在问自己我要的是什么，在我离开现场我也一直没想到，我就一直傻傻的站在那里）

3.接纳这样的先生，他的愤怒是有他的价值信念观，我的情绪只不过是我的价值信念观和他不一样，我们来自不同的家庭，如果我希望这一切变得更好，我需要去面对，是什么样的根源情绪挑起了我对先生情绪造成自己的这些负面情绪。我要做的是自我学会和成长，改变自己的焦点。

七、感恩

对于昨晚的突发情绪，虽没有太大的收获。好在我也做到了离开现场然后去感知自己的身体感受，在那刹那间我的身体是迟钝和发懵的，但我真的做到了敞开自己的心放下去体会，没有做到排斥。我相信只要我不断的去感知我的身体感知也会越来越好。

而且我也找到了我的根源情绪，我的担忧是我的消极想象并没有发生，我的恐惧是来自幼年父亲对母亲的愤怒。先生对孩子的行为如此愤怒，是因为他的从小经历。我可以选择好好学习后去帮助先生和墨的关系变更好，但这不是我的义务也不是我的责任。

一切都是最好的安排，我接纳自己这样的负面情绪，得以让我再次回顾自己的幼年，哪些是曾经的恐惧引发了我现在的情绪，我需要一层层的去面对，去接纳。不再让这样的生活模式代代相传，也更让我看到我是一个太需要学习的人了。