“你看你看，你那个样子吧！”
今天是中秋假日的第一天，依然在广场上惬意地晨跑。天有一点阴，海风凉爽，西南角的风车转得很欢。
跑到游艇码头附近的时候，迎面走来两个人，应该是父亲和女儿，两人一前一后，父亲在女孩的后面。女孩的个子差不多和父亲一样高，有一点胖，脚无力的在地上拖着，身体晃悠着，看得出来是在努力想跑起来，可是结果并不比走快多少。
“你看你看，你那个样子吧！叫你出来是跑步的！看你那个样儿！”这个父亲眉头皱着嘴角撇向一边，一脸嫌弃的盯着前面的女孩，这种严厉又嫌弃的语气让擦肩而过的我听来并不舒服，不知女孩作何感想。
父亲这句话传递出来的言语信息是要女孩跑步运动，这句话伴随着的父亲的那副表情，那个严厉又嫌弃的样子，其背后的非语言信息则是“你就这熊样，跑步也没用，跑什么跑！”这个女孩无论跑与不跑都是错的。父亲的话对这个女孩来说就是一种双重束缚。
双重束缚是个啥？
有一个非常经典的关于双重束缚的段子：有个人养了一只狗，给狗取名为“别动”。狗接到指令经常是这样的：“别动，过来”或者“过来，别动”。据说，这只狗后来疯了。放在人身上，就是让一个人感觉怎么做都不行。
双重束缚这个理论是在1956年，由英国心理学家葛雷格里·贝特森提出的。指一个人同时在交流的不同层面，向另一个人发出互相抵触的信息，对方必须做出反应，但不论对方如何反应，都会得到拒绝或否认，从而陷入两难的境地，精神分裂症状就是这种痛苦的表达。
贝特森观察发现：有些母亲与孩子的交流呈现出一种奇怪的现象。
譬如，一位母亲在嘴上对自己的孩子说着“我爱你”的时候，她的行为上却是扭过头去不理孩子，传递出来的非语言信息是“我拒绝和你接近，你离我远点”这样的“我不爱你”的信息。这时孩子所受到的就是“双重束缚”。
面临这种双重束缚的情景，那个全身心都依赖母亲的孩子，是无法对母亲表达自己心理上的矛盾感受。长期受到双重束缚的孩子，容易患精神分裂症。
贝特森认为，一旦深陷其中，孩子就会长期处于无所适从和必然的失败而带来的不确定感、混乱、焦虑、惊慌、愤怒、羞耻感、罪恶感，甚至绝望感、严重的自我否定、自我怀疑、同一性混乱等，最终积累为精神病性的行为紊乱。
虽然自创立之初，双重束缚理论就备受争议。但这一理论却真得让我们清晰地看到了，生活中这种让人无所适从的指令，广泛存在，可以说是有人际关系，就有可能存在双重束缚。
双重束缚，可以说是关系中的一方给另一方设置的沟通陷阱。就拿我们关注最多的亲子关系来说，双重束缚是父母给孩子设定的一种“无论怎么做都是错的”的沟通陷阱。
譬如，很多父母，在孩子吃饭慢的时候，会说“吃个饭磨磨蹭蹭半天，不饿赶紧下桌”，孩子吃得快，又会说孩子“多长时间没吃饭了，没个稳当样”。
再比如，父母们要求孩子见到大人必须打招呼，可是孩子话稍一多，当场就会被骂做“乱插话”、“人来疯”，孩子怎么做都是错的。
双重束缚，通常蕴含着不同程度的抽象化，这种抽象按照信息顺序呈现，这些信息可以隐藏在情境里，或者通过语气语调、肢体语言表达出来。
比如，一个强悍的母亲对孩子大声训斥道：“你都这么大了，在这件事情上完全应该自主做决定！”这就是对孩子的双重束缚：母亲的言语信息是，你可以自己做主，不必凡事都来问我；但同时，她那种严厉的呵斥，传递给孩子的非言语信息，却是你必须听我的，你根本就不具备自己做主的能力，如果不听我的，后果会很严重。
此时的孩子就会面临两难：自己做了决定是听母亲的话，等于不自主，自己不做决定也是听母亲的话，还是不能自主，无论做与不做，都是不自主。
双重束缚是怎么来的呢？
为什么会发出让人产生双重束缚的指令呢？根源在于发出指令者自身的内在冲突不能、无法或者无力解决，可以说双重束缚是内心冲突的外化。
譬如上面的那个强悍的妈妈，可能本身就存在与孩子分离方面的内在冲突。我们说一个人外在言谈举止是内里爱恨情仇的呈现。如此说来，这位妈妈发出这种让孩子产生双重束缚的指令就是自然而然的了。
很多时候，双重束缚也是习得的，有一些是从重要关系中习得，更多的是从家庭传承中习得，有着代际传递的特点。习得于各自家庭环境中自带的束缚，曾经既是对我们的限定，也是我们熟悉的安全。是接收到的指令，也是经常性地被催眠的无意识认同。
如何打破双重束缚呢？
打破双重束缚，离不开对双重束缚的觉察与判断。觉察到自己发出了让人产生双重束缚的指令，可以回头看看这个指令背后的problem，看看内心的那个冲突，需要解决的是冲突。解决内心冲突离不开自我内在成长。
对于遭受到双重束缚的一方来说，跳出来并不容易。之所以遭受到双重束缚，很多时候是处于关系中的弱势地位。能够觉察并判断出自己身上双重束缚的印记，同样需要心理成长。