财富高效能复盘时间_精力_效率图

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我是财富高效能45班宁静的天空，班长荷莲1时间-精力-效率图呈现了三者的关系：精力好是提升效率的基础，不论可控、非可控时间，只有精力高点时才能提升效率；在可控、非可控时间内的精力低点时，通过各种工具（喝茶、咖啡）或方法（运动、小睡、听音乐）先提升精力，然后做事。精力管理是时间管理和效率管理的基础，时间管理确保精力管理可以被执行。2“你要改变什么，训练什么”就是你确定训练的“目标肌肉”，设立目标分解目标，可以以人为师学习相应的课程或咨询，同时设立好预期要达到的结果，并评估训练效果。3提高安排日程的能力，合理利用时间、精力四象限特性安排日程。#旧知#没有合理利用上午可控时间段高精力时间，而是压榨晚上的精力低点时间学习线上课程及复盘，效率低，要改正。#TODO#1每天画出自己精力波形图，找到自己可控时间的精力高点，学习英语。2早起逐渐提前到5：15，读书学习时间更长些。3考虑加入每周上午3次的瑜伽练习，增加体能和柔韧性。