我为什么没去锻炼?

昨天连衣服都准备好了，健身房离我只有一两分钟的路程，可是为什么我还是停了下来，思考之后，我选择了回家。

为什么自己会有这样的选择? 当时的心态是什么?

第一，自己没带手套，所以觉得不用手套会握不住器械把手（自己手常出汗）。本质原因: 给自己这样的心里暗示，还没开始自己就否定了自己。

第二，我还是不够自信，怕被别人笑，觉得不好意思，难为情，万一做错了岂不是很尴尬? 自己动作不标准，估计效果也好不到哪去。

第三，自己饮食还没准备好，我还没有计算每种食物的热量蛋白质，根据这两项元素分配自己的餐食，所以觉得练了也白费。再想一想，之前自己一直没带手套，也是最近几次锻炼才带的，也没见影响效果。这只是借口，如果再次出现这种心境，简单点，撸起袖子，一个字，干!

怕被别人笑? 只对自己熟悉的有自信? 不肯跳出舒适区? 首先，必须承认每个人第一次跳出熟练区后都不会舒适。但是记忆增量理论说明，熟悉区是时空黑洞，会不断吞噬消耗我们的时间。再者，为什么我会怕被别人看到? 太过在意别人的看法。其实有那么些时刻，我专注与行动本身，而不是周围人的看法，不仅能学到东西有所提高，专注力提升，而且感觉很充实。说到这，我发现有一个懂些健身知识的小伙伴带我时，我会更加自信，为什么? 因为给了我确定性，因为这样我会觉得更有把握，即使别人看我了，我也是在做对的动作。 但是如果这一切是我自己单独一个人完成呢? 就会觉得自己的动作不标准，都没开始怎么知道不标准? 不标准没效果? 还是那个问题，首先要开始。还有，为什么不好好看视频看书学习做记录? 为什么不戴耳机让自己消除外音，学会专注。这些都是正确的步骤，而不是只懂关注结果。要明白自己锻炼的意义，还要学会方法。偶尔心里要卯着一股做到底的劲儿。

饮食控制其实很简单，弄一张单，一次搞定，别再拖。这件事可以安排在休息时，轻松!

所以很多时候，一件事没做成的原因很多，需要仔细分析，像玩拼图一样，得先把正面都翻过来，透彻分析下，然后，剩下的就是行动。