便秘吃什么最快排便，立竿见影，你一定要知道

便秘在我们的生活中是比较常见的疾病，便秘的发生与我们的生活习惯和工作环境都会有一定的关系，一旦便秘应该多注意饮食，今天刘医生就给大家介绍一下便秘吃什么最快排便

1、椰菜

椰菜是含低热量的蔬菜，其中含有丙醇二酸，能抑制人体的糖类物质转化为脂肪。此外，椰菜还含有丰富的胆碱，胆碱能调节脂肪代谢。因此， 减肥人士会比较多的食用椰菜。

2、菠菜

菠菜热量可以非常低，每100克菠菜的热量通过仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够有效促进肠道蠕动，利于进行排便，而且也是一种吃不胖的蔬菜。

便秘吃什么最快排便

3、韭菜

韭菜含有大量的粗纤维，可促进肠蠕动，有较强的通便效果，可以排出过剩的肠内营养和代谢废物，可以做到减肥和清洁肠道的效果。

4、黑木耳

黑木耳可以降低血液粘度，软化血管，使血液运动畅通，可以预防血管疾病。 此外，黑木耳还具有很强的吸附作用，吸附体内的废物排出，具有良好的解毒效果。

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5、红薯

削去皮后的洗干净的红薯，切成小块，放入锅中，加少许水，水没过红薯表面即可，煮熟。煮熟的红薯捞出再倒入牛奶煮至沸腾，放入适量的白让搅拌均匀食用。注：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘患者的非常有效果。

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6、燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够通过刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能有效减少饥饿感，见效控制系统热量的摄取，从而达到减轻体重。而且，还能得到改善你的便秘烦恼。

7、水分的补充

你不仅可以知道吃什么通便，平时多喝水是必不可少的，无论矿泉水，凉白开，纯净水或其他水饮料，都要尽可能的给身体补充足够多的水分，水是最好的美容产品，是最好的排毒剂。

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