冥想——一种生活方式

从4月4号开始，我每天跟着校长Mei的引导冥想去进行冥想。每天都有一个特定的主题。特别享受一吸一呼的这种专注!我正在将冥想变成我生活的一部分。

今天又一次听Mei 校长的冥想课程，对冥想的why,what, how 又有了进一步理解。

何为冥想?

冥想就是专注当下，觉察自己!冥想真正帮助我们享受当下，活在当下，是帮助我们成为觉察者最温柔的方式。

如何呼吸冥想?

第一步:静坐，闭目。

四个小小细节:

1，双腿盘坐于舒适的地面，坐垫或双腿着地。

2，就是挺直舒展背部。

3，肩膀自然放松，

4，有意识的放松胸部，并且放松面部的表情。

第二步:呼吸。

深吸缓呼，鼻吸嘴呼。

用鼻腔慢慢的吸气。让自己感觉到从肺部到腹腔全部都充满了新鲜的空气，深深吸气。然后我们用右手摸着我们的腹部，帮助自己感觉到腹部慢慢的张开。想象一下，你的腹部有一朵正在开放的莲花。吸气是你的腹部充满空气的时候，莲花的花瓣舒展开来。

呼气使我们吸入的空气缓缓地从嘴巴吐出来。最好能可以让所有的气体彻底呼出。等你呼出去的时候，我们的腹部再慢慢收缩，一定收缩到极致。当你呼出气体的时候，你会感受到好像腹部的这种莲花慢慢合拢起来，去寻找肚脐紧贴后背的感觉。

冥想的误区:

1，没时间去冥想（如果没有时间冥想，也就没时间生活，冥想是一种生活方式）

2，冥想时间长才有用（实际上时间长短不重要，每天持续最重要）

3，总是走神，所以没有办法集中精力去冥想。

今天的感恩冥想，我的感恩:

1，第一个感恩的是我的儿子。每天，他是那么的专注当下，富有想象力和充满同理心!感恩儿子来到我身边。

2，第二个感恩的是我的老公。他总是默默的爱着我!为我付出。

3，第三个感恩的是我的妈妈。感恩妈妈把我带到这个世界，并把我养大!感恩妈妈用自己的勤奋、努力、坚强、坚持引导着我。