轻断食：正在横扫全球的瘦身革命（英）麦克尔·莫斯利,咪咪·史宾赛-01/14

“断食是健康瘦身的秘密。”这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。直到2012年，BBC健康节目制作人、轻断食瘦身革命发起人麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。

这本书分为四部分来讲述轻断食：

第一部分：轻断食的科学

第二部分：轻断食的做法

第三部分：轻断食的饮食计划

第四部分：轻断食的实践者经验分享

轻断食

读完这本书，我也开始实行自己的轻断食之减肥计划，我会在一周有两天内进行断食（喝粥），然后每周会规定一定量的运动助力燃烧脂肪。