本周总结1129

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周满意度8分。

本周回顾了和上半年的自己的一些变化，发现确实多了一些内在的驱动力量，也不像原来那样特别无力的状态了，能够做出一些选择和改变了。整体满意度8分。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

生活中发现其实每件事情都是一个锻炼自己的机会，只要你能够边做边观察自己的情绪状态，你就会有很多的感悟。所以当自己能够静下来安住当下，做好每一件手里的事情的时候，就会让自己真正进入找到本我存在的状态。才是真正的有自我的生活状态。

最近读了几本书，发现越来越觉得自己知识的匮乏，就希望能够继续读更多的书，现在知识上的收获会让自己满意，因为觉得自己可以真正吸收内化一些东西了，不像原来只是作为一个知识在头脑中的记忆，有时候自己会去体会作者说那些话的时候的情绪状态。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。

本周有几天的状态很好，能够非常紧凑的利用时间去做主要的事情。花在第四象限的时间已经越来越少了。但是还是有时候会掉到情绪里。比如看到孩子还是不按时完成作业，还是在游戏里面的时候，觉察自己还是有很多愤怒情绪被压抑了。以前很多状态只是盖了一个更大的盖子，让自己以为允许他了。实际还是有一些情绪。读书的时候发现了高绩效教练里面的教练技术很好，想用的时候还是用不出来，就是因为这些情绪一直在，所以无法让自己临在的使用，经常被孩子勾跑了。也体会到老师课堂上说的这些情绪如果不被清理，就会把你拉离当下，离当下越来越远，自然无法保持临在。继续清理自己的情绪，链接自己的感受是当下主要的任务。