《共情力》刘姗姗 坚持原创分享第（551）天

        今天静静聆听了精品群里金国莲老师的分享《共情力》，总是很喜欢听金老师说话，声音富有感染力，思维逻辑也很严谨，分享的内容也充实精彩，非常感谢这样的附能，让我的焦功与日俱增。

  金老师首先讲了“压力产生的原因”是共情能力的缺乏，接着讲了“缺少共情的原因”分别是从小缺爱、对自己过高的期望，以及自我实现的需要是为了获取他人的关注和认同，然后讲了“提高共情力的方法”核心是良好的倾听，集中注意力，积极的关注别人，倾听别人。并且要用共存的方式，对别人的情绪作出回应和表达自己的感受。另外，我们在满足情感需要的基础之上去改变认知和行为，能够通过共情改变负面的核心信念，建立积极的自我价值感，以开放的心态去探索真相。

      金老师还分享了共情认知行为疗法的基本理念：共情认知行为疗法在关注人们想法和行为改变的同时，主要通过共情建立人们之间情感的通道，当情感得到抚慰之后，人们的想法和行为也会容易发生改变，达到知情意的统一发展：通过共情，改变负面的核心信念；通过觉察摒弃消极的自我贬损和嫌恶，建立积极的自我对话；学会换位思考，打开心门，不带偏见的感知真相；通过共情打破外界标准，倾听内心声音，能够真正做自己

  语录分享：

1.共情的核心在于倾听，倾听并不意味着只是听对方说，而是要集中注意力，积极关注对方，并且不能带有评价和指责。

2.共情不是说情，心里有情是关键

3.罗杰斯——共情是指体验他人内心世界的能力：体验、理解、表达并取得反馈

4.共情式的倾听，共情性的表达和回应

5.真正的做自己，是对自己的情绪和感受有理解和接纳，看到情绪背后的真正需求，然后真正地得以满足，得以完善，得以解决。