在一个焦虑的时代如何做不焦虑的父母

10月19日这周二，在中学当心理老师的同学给我发来一个直播课的链接，是关于“双减”之下，如何做不焦虑的父母。

晚上直播开始后，一边做家务，一边听着课，开始回想起自己平时和娃相处的种种场景。

自从女儿上了一年级，我就感受到前所未有的焦虑。因为之前上的幼儿园就在院子楼底下，接送方便，而且公立幼儿园没有任何作业，我们又准备让她上公立小学，也没有给她报任何幼小衔接。拼音我给她教个皮毛，比报了班的孩子还要学的好。一切好像都显得无忧无虑。我也活在自己的孩子神童般聪明伶俐的自我陶醉之中。然而小学开始后，早上起床磨蹭、发脾气，已经快迟到了还吃饭慢吞吞；回家两个小时都不能开始写作业；写作业又过度追求完美，最夸张一次，一页数字“10”写写擦擦写了两个半小时。等等诸如此类的情况，我深深地体会到为什么新闻里的家长会辅导作业到心梗。我感觉自己也在精神分裂的边缘，一会儿大发雷霆，想把书和作业本撕掉；一会儿冷静下来，想想自己看过的诸如《正面管教》的书，开始跟孩子进行更有效的沟通。

现在已经上二年纪的女儿，已经有了比较大的进步。我发脾气的次数也少多了。但是对女儿的苛责还是时有发生。孩子在每个阶段都会出现新的问题，而父母就是需要不断的学习和思考来应对新的挑战。

在听这次直播课程时，因为没有记笔记。通过截屏的课件整理出以下一些有用的知识点（部分内容为课件内容）。

1.和孩子一起创造积极的情绪。第一，实验表明，经常对孩子微笑，会提高孩子的心理抗挫力，降低焦虑水平和抑郁水平。第二，通过锻炼，可以降低抑郁等心理疾病的高发。

2.亲子关系的密切程度比父母所学到的管教方法重要，对孩子品格的培养要比考试成绩重要，父母对孩子的积极情绪要比批评说教重要。

3.不焦虑的父母要对孩子的当下有耐心，对未来有信心，关注长期目标，让孩子在未来拥有反脆弱的能力。

4.父母应该持续的学习。教育的本质是示范和模仿，应该利于孩子，成就孩子，而不是利于自己，打击、控制、强迫孩子。教育的过程是让人从兽性向人性和神性发展（平时的打骂、挖苦、讽刺就是兽性的表现，而相信并理解孩子，对孩子的问题表现出更多的爱和包容则是神性的表现）。

如何当好父母，是一个一辈子都值得学习、研究和实践的课题。做成长型父母，不断的学习新的知识，根据遇到的不同情况，灵活地处理问题，是做一个不焦虑父母的最基本准则。